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第一篇 高血压2

第一章 血压基础知识概述2

一、血压是维持生命的动力2

二、影响血压的一些因素3

三、低血压的定义及其特征4

第二章 高血压的病因和症状4

一、高血压的定义及其危害4

二、高血压的几种类型5

三、诱发高血压的因素7

第三章 高血压患者的日常起居9

一、讲究睡眠卫生，防止血压升高9

二、科学饮水，预防高血压10

三、节奏工作，健康生活11

四、合理着装，健康常在11

五、梳头降压，美与健康同在12

六、戒烟限酒，病痛没有12

七、健康出行，快乐生活13

第四章 高血压患者的饮食调节14

一、饮食治疗的原则14

二、降压食疗的十大措施15

三、高血压患者的饮食宜忌18

四、正确食用谷物豆类19

五、正确食用蔬菜瓜果20

六、正确食用水产肉类25

七、正确健康食用干果29

八、食用油及调味品的正确选择31

九、常用的降压食谱34

第五章 高血压的心理疗法47

一、心理治疗高血压的重要性47

二、高血压患者常见的心理误区48

三、保持心理平衡，控制血压升高49

四、保持情绪稳定，让你的血压恢复正常49

五、笑口常开，健康常在50

第六章 高血压的运动疗法51

一、运动疗法的作用、原则与功效51

二、高血压的步行疗法53

三、高血压的散步疗法54

四、高血压的跑步疗法55

五、高血压的健身球运动56

六、高血压的爬楼梯运动58

七、高血压的游泳疗法59

第七章 传统中医的非药物疗法60

一、中医的刮痧疗法60

二、中医的按摩疗法61

三、中医的气功疗法64

四、中医的太极拳疗法66

五、中医的温泉疗法67

六、中医的甩手运动69

七、中医的梳头疗法70

第八章 其他常见的非药物疗法70

一、音乐疗法治疗高血压70

二、欣赏小品、相声降压71

三、书画疗养降血压72

四、赏花疗养降血压72

五、高血压的跳舞降压73

第二篇 高血脂76

第一章 血脂基础知识概述76

一、什么是血脂76

二、血脂的生理功能77

三、脂蛋白的含义及分类78

四、血脂并非越低越好79

第二章 高脂血症的病因和症状80

一、高脂血症的定义80

二、高脂血症的类型81

三、高脂血症的易感人群82

四、高脂血症的危害83

第三章 高脂血症患者的日常起居84

一、高脂血症起居疗法的关键84

二、合理安排睡眠，减少高脂侵扰86

三、高血脂患者要谨防吸烟87

四、饮酒适量，健康常在88

五、桑拿降脂讲禁忌，健康得来不简单88

六、高血脂症患者要注意减肥89

第四章 高脂血症患者的饮食调节90

一、高脂血症的食疗原则90

二、高脂血症的饮食宜忌91

三、适合高脂血症的六种烹调方法91

四、患者怎样正确食用谷物豆类92

五、患者怎样正确食用蔬菜瓜果94

六、高血脂患者的水产品选择98

七、患者怎样正确健食用干果101

八、食用油、调味品的正确选择103

九、常用的降脂食谱105

第五章 高脂血症的心理疗法116

一、高血脂患者心理活动类型116

二、高脂血症常用的心理治疗方法117

三、笑口常开，血脂不在118

四、建立健全心理健康119

五、树立良好心态，打好防止基础120

第六章 高脂血症的运动疗法121

一、高脂血症的步行疗法121

二、高脂血症的跑步疗法123

三、高脂血症的降脂健美操疗法125

四、高脂血症的放风筝疗法126

五、高脂血症的踢毽子疗法127

六、高脂血症的骑车疗法128

七、高脂血症的游泳疗法129

八、高脂血症的瑜伽疗法129

第七章 传统中医的非药物疗法132

一、高脂血症的气功疗法132

二、高脂血症的针灸疗法132

三、高脂血症的太极拳疗法133

四、高脂血症的推拿疗法134

五、高脂血症的指压疗法135

第三篇 糖尿病138

第一章 血糖基础知识概述138

一、血糖的定义138

二、胰岛素与血糖的关系139

三、影响血糖变化的因素140

四、血糖在人体内的代谢过程141

第二章 糖尿病的病因和症状142

一、糖尿病及其危害142

二、1型糖尿病及其特征144

三、2型糖尿病及其特征145

四、糖尿病的主要临床症状146

第三章 糖尿病患者的日常起居147

一、糖尿病患者要注意剪短指甲147

二、糖尿病患者要合理安排自己的衣食住行148

三、睡眠充足代谢畅149

四、糖尿病患者要养成定期排便的习惯149

第四章 糖尿病患者的饮食调节151

一、糖尿病饮食治疗的重要意义151

二、糖尿病患者饮食原则151

三、正确食用谷物豆类154

四、正确选择蔬菜瓜果156

五、糖尿病患者的水产品与肉类选择160

六、正确健康食用干果162

七、食用油和调味品的正确选择164

八、糖尿病患者常用的食谱166

第五章 糖尿病的心理疗法181

一、糖尿病患者心理障碍的原因181

二、糖尿病患者情感异常的日常表现182

三、糖尿病儿童心理健康不容忽视183

四、良好情绪帮你回复健康185

五、心理平衡对糖尿病的疗效187

第六章 糖尿病的运动疗法188

一、糖尿病患者运动的作用188

二、糖尿病患者运动的原则189

三、糖尿病的步行疗法190

四、糖尿病的跑步疗法191

五、糖尿病的球类疗法192

六、糖尿病的太极拳疗法192

七、糖尿病的体操疗法193

八、糖尿病的游泳疗法194

第七章 传统中医的非药物疗法196

一、糖尿病的气功疗法196

二、糖尿病的按摩疗法197

三、糖尿病的刮痧疗法198

四、糖尿病的推拿疗法199

五、糖尿病的针灸疗法199

七、糖尿病的指压疗法201

八、糖尿病的泡脚疗法202

九、糖尿病的五禽戏疗法203

第八章 其他常见的非药物疗法205

一、糖尿病患者的文娱康复205

二、注意糖尿病足的护理205

三、糖尿病的舞蹈疗法206