图书介绍

骨盆美体操【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

（日）谷玉慧著，殷艳译著
出版社：沈阳：辽宁科学技术出版社
ISBN：9787538153798
出版时间：2008
标注页数：95页
文件大小：19MB
文件页数：98页
主题词：健美操－基本知识

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图书目录

序言2

课前准备 “骨盆复位”是美丽的基础9

您的骨盆有问题吗？10

您是否在过一种“歪斜的生活”？14

下半身肥胖是因为骨盆歪斜吗？16

骨盆美体操能达到美腹、美臀、美腿的效果20

如何巧妙利用本书22

增强“骨盆复位体操”效果的方法24

第1课骨盆复位体操25

左右扭动26

上下扭动28

臀部扭动30

用力落下32

第1次编辑Y的亲身体验记录34

第2课美腹复位体操35

收紧侧腹36

变平小腹38

除掉胃部赘肉40

解决便秘42

消除腹胀44

第2次编辑Y的亲身体验记录46

第3课美臀复位体操47

让臀部变挺48

让肥臀变小50

让臀部曲线分明52

让臀部和大腿界线分明54

让臀部收紧56

第3次编辑Y的亲身体验记录58

第4课美腿复位体操59

让大腿变细60

让小腿变苗条62

让脚踝变细64

让O形腿变直66

让浮肿消失68

第4次编辑Y的亲身体验记录70

附加课程美胸复位体操71

让胸部变挺72

让背部变性感74

除掉腋下赘肉76

从今天开始养成7个习惯78

第5次编辑Y的亲身体验记录80

骨盆美体操的亲身体验81

体验者1 下半身肥胖，膝盖靠不拢，这也是因为骨盆歪斜吗？82

体验者2 减肥后不知不觉又反弹回来，尤其想除掉腹部的赘肉86

体验者3 40岁一过就突然变胖了，而且老是腰痛，希望这种状况能有解决的方法90