图书介绍

科学健身【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

刘琦，赫忠慧著著
出版社：北京：人民体育出版社
ISBN：9787500935636
出版时间：2008
标注页数：222页
文件大小：164MB
文件页数：230页
主题词：健身运动

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图书目录

第一章　科学健身与人体健康1

第一节　健康概述1

第二节　科学健身与人体机能发展7

第三节　科学健身与心理健康13

第四节　科学健身与社会适应17

第二章　科学健身与运动处方23

第一节　运动处方概述23

第二节　运动处方制订的依据34

第三节　科学健身三部曲52

第三章　科学健身的常用方法55

第一节　有氧运动的健身锻炼55

第二节　力量素质的健身锻炼70

第三节　柔韧素质的健身锻炼90

第四章　不同身体部位的科学健身94

第一节　头、颈部位的科学健身94

第二节　躯干部位的科学健身102

第三节　四肢的科学健身108

第四节　身体部位组合式科学健身117

第五章　不同年龄人群的科学健身121

第一节　婴幼儿的科学健身121

第二节　少年人的科学健身131

第三节　中青年人的科学健身136

第四节　老年人的科学健身141

第六章　不同时期与阶段的科学健身150

第一节　不同季节的科学健身150

第二节　全天候科学健身158

第三节　女性特殊时期的科学健身162

第四节　肥胖人群的科学健身168

第七章　科学健身的医务监督175

第一节　健身场所与装备175

第二节　健身锻炼中的医务监督180

第三节　急救和意外事故的处理188

第四节　消除疲劳与恢复身体机能190

第五节　运动营养与健康膳食195

第八章　常见疾病的科学健身与康复201

第一节　常见疾病的科学健身201

第二节　特有疾病的健身与康复207

第三节　常见职业病及心理健康调节214

参考文献222