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上篇 寒地养生基本理论2

第一章 绪论2

第二章 寒地养生基本理念6

第一节 生命观6

第二节 健康观10

第三节 治未病观12

第四节 国医大师养生观15

第三章 寒地养生基本原则16

第一节 天人合一16

第二节 形神共养18

第三节 滋阴养阳19

第四节 综合调养20

第五节 与时俱进20

第六节 持之以恒22

第四章 寒地养生的特色与优势23

第一节 环境优势23

第二节 饮食优势24

第三节 人文优势25

中篇 寒地养生常用方法28

第五章 调神养生法28

第一节 调神养生的作用28

第二节 调神养生的意义29

第三节 调神养生的原则与方法30

第六章 饮食养生法34

第一节 饮食养生的作用34

第二节 饮食养生的原则36

第三节 饮食调养的方法40

第四节 寒地特产药食与特色药膳43

第七章 起居养生法48

第一节 起居有常48

第二节 劳逸适度50

第三节 睡眠养生52

第四节 服装顺时适体54

第五节 排便保健法56

第八章 运动养生法59

第一节 运动养生的作用59

第二节 运动养生的原则和要求60

第三节 运动养生的形式62

第四节 黑龙江省冬季养生特点68

第九章 房事养生法70

第一节 房事养生的作用70

第二节 房事养生的原则71

第三节 房事养生的禁忌76

第四节 养肾固精保健法举例78

第十章 娱乐、兴趣、交际、色彩养生法79

第一节 娱乐、兴趣养生79

第二节 交际养生88

第三节 色彩养生89

第十一章 沐浴养生法92

第一节 冷水浴92

第二节 热水浴（包括冷热交替浴）94

第三节 蒸汽浴95

第四节 温泉浴96

第五节 药浴98

第六节 其他沐浴养生法100

第十二章 环境养生法104

第一节 自然环境养生104

第二节 居住环境养生107

第十三章 体质养生法111

第一节 影响体质的因素111

第二节 不同体质的养生方法112

第十四章 时令养生法121

第一节 昼夜养生121

第二节 旬月养生122

第三节 四季养生124

第四节 北方冬季养生注意事项129

第十五章 部位养生法132

第一节 头发保健132

第二节 颜面保养134

第三节 眼睛保养135

第四节 耳部保养136

第五节 鼻的保养137

第六节 颈椎保养138

第七节 胸背腰腹保养139

第八节 四肢、手足保养140

第九节 脏腑保养法142

第十六章 针、灸养生方法147

第一节 保健针、灸的意义及运用147

第二节 针刺保健147

第三节 保健灸法150

第十七章 药物养生法153

第一节 药物养生的机制153

第二节 药物养生的原则154

第三节 常用养生药物剂型155

第四节 黑龙江省特色中草药158

下篇 寒地常见疾病中医预防与调养166

第十八章 高血压166

第一节 概述166

第二节 健康养生指导167

第十九章 中风172

第一节 概述172

第二节 健康养生指导173

第二十章 冠心病177

第一节 概述177

第二节 健康养生指导178

第二十一章 糖尿病181

第一节 概述181

第二节 健康养生指导182

第二十二章 慢性支气管炎184

第一节 概述184

第二节 健康养生指导185

第二十三章 痛风188

第一节 概述188

第二节 健康养生指导189

第二十四章 类风湿关节炎191

第一节 概述191

第二节 健康养生指导192

第二十五章 肺结核195

第一节 概述195

第二节 健康养生指导196

第二十六章 肿瘤199

第一节 概述199

第二节 健康养生指导201

参考书目211

龙江医派赋212

龙江医派颂歌213