图书介绍

瑜伽初学者培训教材【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

李彤编著著
出版社：沈阳：辽海出版社
ISBN：7807117273
出版时间：2007
标注页数：83页
文件大小：16MB
文件页数：92页
主题词：瑜伽术－教材

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图书目录

第一章瑜伽的概念1

第二章如何使瑜伽练习安全有效6

第三章瑜伽练习体位法10

增强精力呼吸法10

颈部练习11

肩旋转式13

风吹树式15

绕臂扭转式16

简易双角式17

跳水式18

克尔史那式19

动态前弯式20

三角伸展式21

踮脚蹲式22

抱膝式23

手臂旋转式24

肩膀转动式25

抬肩式26

后弯延伸式27

风车式28

树式29

幻椅式30

战士第三式31

侧角式32

鹤祥式33

猫伸展式34

简易骆驼式35

新日式36

坐姿敞胸式37

摇摆式38

磨豆式39

简易箭式40

简化扭背式41

动态扭转式42

夕阳伸展式43

单腿交换伸展式44

眼镜蛇伸展式45

简化弓式46

蜥蜴式47

蝗虫上举式48

睡蛙式49

单竖腿式50

腿旋转式51

炮弹式52

迷你坐54

头转动式55

倾斜桥式56

踩踏车式57

简易轻式58

尾骨按摩式59

桥式60

倒箭式61

鱼式62

船式63

侧抬腿式64

完全瑜伽呼吸术65

第四章瑜伽呼吸法66

第五章休息术68

第六章瑜伽语音冥想74

附瑜伽问答78