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“锻炼”未必能获得健康2

“锻炼”是一门科学4

懂得运动常识的人，锻炼才能获得实效6

长时间跳绳的危险11

中老年人俯卧撑会引起心肌梗塞15

慢跑哪能减肥？16

致命的跑步法17

不知“健康跑步时间”所导致的悲剧20

跑步中不可喝水是大错特错的观念24

不补充盐分而大量饮水容易休克27

在水泥路上跑步，脚踝容易受伤28

“休息一天就前功尽弃”是错误观念34

过度深呼吸会导致意识不清35

“蛙跳”有百害而无一利36

腹肌过劳是腰痛的主因38

冬季运动中使用钉鞋危险41

有关负重训练的两种错误认识42

危险的体育健身训练班44

健身操造成的意外伤害46

瑜伽术的危险48

小孩子慢跑毫无意义50

儿童游泳强制化会导致神经衰弱52

少年棒球隐藏危险53

错误的游泳方法会带来反效果57

有时游泳会增加皮下脂肪58

网球肘是过度用力的结果61

腹肌较弱者打羽毛球也危机四伏65

为什么打轻松的保龄球也会腰痛68

高尔夫球迷容易落入的陷阱70

不要对野外运动掉以轻心73

中老年人玩足球、橄榄球的危险75

登山下山时要注意膝盖的安全77

排球游戏隐藏的危险80

业余棒球员安打后最易受伤82

勿小看划船运动84

低把手自行车是腰痛之源85

中老年人溜冰有骨折的危险87

用租的溜冰鞋溜冰易伤害足部88

挥棒过度可能破坏技巧90

散步的奥秘95

利用红绿灯培养敏捷性98

骑自行车能培养平衡感觉101

培养灵巧性的运动105

培养瞬间爆发力应考虑肌肉的特性107

培养肌力的静态训练之秘诀109

能伸缩肌肉的体操是培养柔软度的良方112

持久力的最佳训练是慢跑115

游泳是防止肥胖的最佳运动118

膝盖有毛病应该骑脚踏车120

血压失常者的锻炼法123

健身器材果真有益吗？127

单杠——不当使用易引起腰痛127

室内跑步机——膝盖抬得过高有反效果129

腰带按摩——勿以为有美容效果129

健骑机——关键在手把及坐垫高度130

仰卧起坐板——须把髋关节132

屈曲30°以上做132

握圈——应限制次数，否则会伤害手肘133

拉力器——应配合其他训练使用134

拉弓——以锻炼持久力为主，135

增强肌力为辅135

哑铃——配合自己的肌力锻炼136

健身房的设备有无危险？139

问题教练140

器材有无损毁、仪表是否正确141

休闲用的设备不适于锻炼141

应该避免人满为患之地142

判断俱乐部好坏的方法142

运动鞋和运动衣是否合适？142

慢跑鞋——特殊设计，减少冲击143

长跑鞋——选择的重点在脚跟145

运动衣——应注意腰围的松紧带147

腿部抽筋150

溺水151

扭伤153

指头挫伤154

闪腰155

骨折156

如何消除脚部疲劳159

如何消除腰部疲劳160

附录 运动医学名词汇释162