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序言1

第一章 亲眼看到自己的大脑扫描图像1

眼见为实3

本书的要点7

第二章 切肉刀和牙仙的故事11

米歇尔13

布里安14

婚姻与大脑16

本特利一家16

威里19

第三章 爱情与抑郁23

深层边缘系统的功能23

深层边缘系统会引起的问题29

情结破坏30

死亡31

离婚32

空巢综合征33

抑郁症34

利安35

躁狂抑郁症37

莎拉37

经前综合征39

深层边缘系统疾病自我检查40

第四章 强化客观的思维方式，加强联系：深层边缘系统疾病的治疗方法43

治疗方法一：杀死“蚂蚁”43

第一种 “蚂蚁”：“总是”或“从不”思想49

第二种 “蚂蚁”(红色“蚂蚁”)：只关注消极的事物49

第三种 “蚂蚁”(红色“蚂蚁”)：预先猜测50

第五种 “蚂蚁”：凭感觉思考51

第四种 第二种 “蚂蚁”(红色“蚂蚁”)：测心术51

第六种 “蚂蚁”：内疚感52

第七种 “蚂蚁”：乱贴标签52

第八种“蚂蚁”：疑神疑鬼52

第九种 “蚂蚁”(毒性最强的红“蚂蚁”)：指责53

治疗方法二：杀死“蚂蚁”，喂养你的食蚁兽54

治疗方法三：让能提供积极联结的人围绕在你的身边57

治疗方法四：用边缘系统的联结保护孩子59

治疗方法五：培养加强边缘系统联结的技巧61

治疗方法六：身体接触的重要性63

治疗方法七：经常置身于宜人的香味当中65

治疗方法八：建立美好回忆的储藏库66

治疗方法九：药物治疗68

治疗方法十：运动69

治疗方法十一：适当的营养71

第五章 焦虑与恐惧--底神经节73

底神经节的系统功能73

与底神经节有关的问题78

焦虑、紧张与恐慌症79

创伤后压力81

避免冲突83

杜莱德综合征84

细微运动问题86

缺乏动力与过分积极86

底神经节自我检查87

第六章 消除恐惧--底神经节疾病的方法89

治疗方法一：杀死“蚂蚁”89

治疗方法二：导向式想象91

治疗方法三：腹腔呼吸法92

治疗方法四：冥想/自我催眠94

放松95

视觉幻想96

治疗方法五：“18/40/60法则”97

治疗方法六：学会如何应对冲突98

治疗方法七：药物治疗101

治疗方法八：注意合理的营养102

第七章 冷漠与不专心--前额叶皮质105

前额叶皮质的功能105

前额叶皮质的问题109

多动症111

越是想把事情做好，事情反而变得越糟111

注意力集中时间短暂112

注意力不集中112

冲动113

无事生非114

喜怒无常和消极思想116

组织能力差116

计划多，实现的少116

肯特117

精神疾病121

朱丽叶121

德瑞克122

头部损伤123

札卡里124

蒂姆125

颞叶疾病自我检测126

第八章 关注重点--前额叶皮质疾病的治疗方法129

治疗方法一：明确你所关注的焦点并维持这种关注(一页奇迹)129

贾里德的“一页奇迹”：我对自己的一生有何期望？131

治疗方法二：多关注自己喜欢的事物，少理会令人讨厌的东西133

吉米134

治疗方法三：寻找生命的意义、目的、激励与兴奋136

治疗方法四：学会做事有条理，必要时请人帮忙138

治疗方法五：利用脑电波生物反馈训练139

治疗方法六：视听刺激141

治疗方法七：不要受其他人的影响142

治疗方法八：药物治疗143

治疗方法九：注意合理的营养146

治疗方法十：聆听音乐147

第九章 探讨人的忧虑与偏执现象--扣带系统疾病149

扣带系统的功能149

扣带系统疾病所产生的问题151

忧虑153

长期陷于过去的伤痛而无法自拔153

认知僵化154

无意识地拒绝别人155

一开车就发脾气156

强迫症157

盖尔157

扩展型强迫症160

长期性疼痛161

斯图尔特161

饮食障碍162

莱斯莉162

酗酒或吸毒成瘾162

乔舒亚162

病态赌博163

亚当163

强迫性购物狂164

吉尔164

大卫165

对立症165

杰里米167

压力与扣带系统167

肯恩和凯蒂168

对家族中患有类似扣带系统疾病的治疗方法169

对扣带系统进行自我检查171

第十章 如何获得成功--扣带系统疾病的治疗方法173

治疗方法一：注意观察你的思维什么时候容易卡壳。在思维被卡住时先分散一下自己的注意力，稍后再回头来处理174

莫里174

治疗方法二：在下意识地就说出“不”字之前先仔细地想一想176

治疗方法三：当你死拧在某个念头上而无法自拔时，写出解决的方法176

治疗方法四：向别人寻求帮助177

治疗方法五：默默祈祷178

治疗方法六：不要与那些思维出现异常的人争辩，先暂停一下，然后再与他讨论解决问题的方法179

治疗方法七：故意提出相反的要求181

治疗方法八：学会与爱唱反调的儿童相处182

乔希182

治疗方法九：药物治疗185

罗布185

琳达187

治疗方法十：摄入适当的营养188

治疗方法十一：运动190

第十一章 人的记忆与性格--颞叶疾病的治疗方法191

颞叶的功能起支配作用的一侧(常为左侧)192

起非支配作用的一侧(常为右侧)192

起支配性作用的颞叶(常为左侧)异常容易导致的一些问题195

起非支配性作用的颞叶(常为右侧)异常容易导致的一些问题196

颞叶一侧或两侧异常容易导致的问题196

布莱恩197

嘉丽201

丹妮丝201

迈克202

哈丽雅特204

布莱斯207

爱伦和杰克208

吉姆208

颞叶疾病自我检查209

第十二章 增加经验--颞叶疾病的治疗方法211

治疗方法一：将那些美好的经历保存在记忆中211

治疗方法二：随时随地高歌一曲212

治疗方法三：吟唱或发出母音213

治疗方法四：聆听古典音乐214

治疗方法五：学习演奏乐器216

治疗方法六：随节奏而动216

治疗方法七：药物治疗217

治疗方法九：远离咖啡因和尼古丁218

治疗方法八：保持充足的睡眠218

治疗方法十：注意营养219

治疗方法十一：脑电波生理反馈219

第十三章 人性的黑暗面--暴力--各种病症综合导致的恶果221

几个例子222

保罗222

史蒂芬224

马克225

彼得226

探讨产生暴力的原因227

父子关系229

自杀231

丹尼231

玛莉232

雪莉233

伦多233

跟踪骚扰他人233

第十四章 大脑的污染--毒品和酒精对大脑的影响235

罗伯特235

可卡因与冰毒237

杰夫238

马克240

酒精241

卡尔242

罗勃243

克伦245

鸦片剂246

道格247

大麻248

吸入剂252

咖啡因与尼古丁253

戒毒之后256

你希望自己的大脑属于哪一种？256

第十五章 被忽略的联系--毒品、暴力与大脑之间的关系259

约翰260

布雷德利261

路斯提263

约瑟265

约纳山与卡萝267

对付滥用药品与暴力的有效方法268

第十六章 爱你恨你，拥抱你推开你--大脑状态影响夫妻之间的亲密关系271

迈克与格里272

边缘系统关系特性274

莎拉与乔276

底神经节关系特性277

赖安与贝茜278

前额叶皮质关系的特性279

雷与琳达281

扣带关系特性283

罗斯与拉里285

颞叶关系特性287

唐与雪莱288

能否可以通过生物化学来改善夫妻关系？290

改善夫妻关系的大脑治疗方法291

边缘系统的自我治疗方法291

边缘系统的伴侣治疗方法292

底神经节的自我治疗方法292

底神经节的伴侣治疗方法293

前额叶皮质的自我治疗方法293

扣带系统的自我治疗方法295

前额叶皮质的伴侣治疗方法295

扣带系统的伴侣治疗方法296

颞叶的自我治疗方法297

颞叶的伴侣治疗方法298

第十七章 寻求帮助299

求助的时机299

本302

让大脑更健康304

当自己所爱的人不肯就医，该怎么办？305

杰瑞与詹妮306

寻找合格的专业人员309

如何确定是否需要进行SPECT检查？311

第十八章 到底谁是安德鲁？--关于人性本质的问题315

第十九章 应该做什么、不应该做什么--优化大脑功能、克服不良的大脑习惯319

应该做的事情319

千万不要做的事情322