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第一章 乐观是一种轻松豁达的人生态度每天都要笑一笑2

做一个快乐的“笨蛋”4

不妨“游戏”人生7

逆境中保持乐观心态10

自嘲可以解忧12

给你的心灵放个假16

乐观是一种生活态度19

乐观是一种思维习惯23

幸福就是珍惜你所拥有的27

不要为烦恼发狂30

第二章 选择乐观 我的人生我做主永远都做快乐的享受者34

收回自己的快乐主权38

要阳光还是黑暗，自己说了算41

没有公平的命运，只有快乐的选择43

嘴是别人的，快乐是自己的46

患得患失只会越失越多49

太多的目标会迷失自己53

童心不泯，快乐不断56

很多事没你想得那么严重58

不要庸人自扰，更不要被庸人扰61

想象快乐也会让你感到快乐64

工作是为了更好的生活67

第三章 主动快乐，乐观是一种智者的生活艺术悦己，是快乐旅程的开始70

快乐不仅要选择，更需要主动寻找73

幽默感，快乐的智慧泉源77

忙碌让人“没有时间忧虑”80

时间也有“快乐价值”83

平淡生活不忘偶尔宠爱自己86

自救是你重返快乐的唯一方法89

学会发泄92

精神有伴侣，生命不疲惫96

心理扫毒，快乐满足100

第四章 心静似水 淡泊人生才能心态平和宁静以致远106

心境豁达才有好人生109

看淡生活中的不平事112

保持心态平和是健康长寿的秘诀115

坐观世间变幻，坦然面对人生118

拔掉心中杂草，拥有美丽心灵120

走出妒忌的阴影123

别再盲目攀比126

第五章 圆融处世 和谐人际是拥有乐观心态的保障赠人玫瑰，手有余香130

有朋友，有快乐133

学会倾诉137

助人就是助己140

大声喊出“我爱你们”143

在幽默中宣泄145

第六章 和谐职场 别把工作当苦役快乐工作最轻松150

在工作中“游戏”153

拭去工作中的浮躁157

学会解放自己160

给“活得累”开个新药方162

会休息才会工作165

享受生活的智慧169

拥有一本“烦恼日记”172

第七章 温馨港湾 在家庭生活中释放心身在生活中慷慨地“及时行乐”176

给自己种棵“忘忧草”180

回归简单生活182

创意生活，愉悦灵魂185

用爱来构建幸福家庭188

在家庭琐事中发现快乐190

第八章 保持乐观 别为小事闹情绪控制自己的情绪，做自我的主人194

以泪水来宣泄情绪197

把烦恼都抛到九霄云外200

抖出坏情绪这粒硌脚的“沙”202

“装出”一份好心情205

不要让坏情绪堆积起来208

找到你的“情绪垃圾桶”211

选择最适合你的发泄方法214

第九章 开闸泄洪 熄灭心中的熊熊怒火无损发泄让愤怒遁于无形218

借用怒气这把“火”220

看看愤怒中的自我223

生气是健康大敌226

以成熟的方式控制愤怒情绪230

学唱“不气歌”233

用理智平息怒气236

学会“创造性争吵”239

第十章 摒弃恶习，远离快乐的杀手境遇不是你不快乐的理由242

自信源于自卑感的克服和超越245

你不快乐，不是工作的错248

拒绝别人，是“利人利己”的事251

不会解压，压力就会变本加厉254

抱怨的唯一作用就是让心情更糟257

怒与气是吃掉快乐的一对孪生兄弟260

悲观情绪是快乐的陷阱263

太看重自己就无法快乐起飞267

舍得为快乐而付出269

贪心不足蛇吞象272

把握快乐尺度，提防乐极生悲276

情绪污染有甚于病毒279

嫉妒，是心灵的肿瘤282

第十一章 对过去和未来“另眼相看”——现在最重要快乐就是珍惜“现在”拥有的286

今天就是最重要的289

过日子比过节重要293

事已至此，忧伤何用296

吹散过去的阴影300

未来是希望，不是负担303

忧虑未来不是解决问题的良方，而是折磨自己的毒药307