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序 洪昭光1

编者说明1

健康掌握在自己手中1

健康老人的现代标准1

健康标准自我监测2

长寿无秘诀 关键在自己3

自愈：一种生命趋向7

一切顺乎自然9

值得重视的“健康公式”10

健康的一半是心理健康12

世界卫生组织提出心理健康的七项内容12

世界卫生组织提出：“健康的一半是心理健康”12

什么是“心理健康”13

未来医疗保健趋势——用大脑为自己治病15

21世纪的健康主题：心理养生、心理治疗16

健康的新概念——道德健康17

哪些疾病与社会心理因素有关18

情绪低落易加重心脏病19

忘却时间 利用空间 摆脱孤独20

重视心理状态对疾病的影响22

知足者常乐 乐观者长寿24

老人心理防护四句话25

净化心理、宣泄情绪的良策27

唠叨——女性的特殊保健法30

幽默——家庭矛盾的润滑剂31

“孙子疗法”31

生命在于运动33

肌肉饥饿是危害现代人健康的祸害33

生命在于运动34

老年人锻炼不能搬用年轻人办法35

老年人锻炼要量力、适度38

老年生活要慢半拍39

交替运动40

偶尔运动 有害无益41

劳动代替不了运动42

老年人运动的禁忌43

老年晨练可别“起早贪黑”44

健康秘诀之一：腿勤46

世界卫生组织认为：散步活动要注意“357”散步(步行)——适合老年人的健身法47

有慢性病的人行走要注意什么50

饭后走好还是不走好51

老年人慎做健身跑53

最符合老年生理心理特点的太极拳54

动以养身 静以养心55

“爬楼梯”——简单易行的老年健身运动56

门球运动健身益寿57

游泳好 别逞强58

您骑自行车吗60

爬山与踏青62

举手投足皆健身64

美国专家提出：“最轻微运动”更健身64

轻松运动能预防多种疾病64

调整心境 随意运动66

随处可寻的减肥法67

日常生活中的健身活动68

娱乐与养生70

培养一种新兴趣71

舞蹈是一种健身操73

哪些人不易跳舞74

唱歌等于练气功75

家务劳动与健身77

打打自己有好处78

老年人坐立走卧也要讲姿势80

久坐不好，沙发也不宜久坐81

伸伸懒腰82

六步放松操83

编织缝纫也是锻炼84

甩手、双脚跷起有益健康84

擦背，按摩胸腹、太阳穴好处多86

摩擦手掌和健身球的保健作用87

脑勤者体健88

大脑：发育最早衰退最迟88

大脑细胞只开发了10%89

最新科学研究证明：老年不等于智力衰退90

“生命在于运动”包括体育运动和脑力运动93

勤奋者的寿命94

健脑三举措：信念 脑锻炼 营养96

科学养脑十三说97

动脑者的饮食99

大脑十七“怕”100

熬夜——不健康的生活方式102

紧张的脑力劳动也会导致心绞痛103

伏案工作者应注意五种疾病104

没有睡眠就没有健康105

小议休息109

打盹：人体精神“充电”110

健康也从口入112

与“吃”有关的疾病112

健康也可从口入113

一个美国医生的忠告115

富裕带来的营养匮乏病118

十种错误的营养观120

人体需要哪些营养素121

膳食宝塔——健康的金钥匙123

一二三四五，红黄绿白黑125

家庭饮食安全三要素127

餐具卫生：现代生活的起码要求128

谨防不锈钢餐具危害健康129

消杀厨房里的害虫130

生活与健康132

人的生命延长和缩短取决于个人的生活方式132

不良生活习惯是健康的大敌133

按生物钟规律办事134

三个“半分钟”和三个“半小时”136

要善于保护自己138

“从容地赶快，慢慢地着急”139

日常生活中保健最佳时间140

有碍健康的不良习惯143

冷水脸、温水牙、热水脚145

洗手——预防传染病的重要环节146

老年人洗澡和洗头147

长泡荧屏前易诱发“电视疾病”149

50种疾病与电视有关150

看电视要注意自我保护151

老年人不宜长时间打麻将152

麻将与六种疾病有缘153

最好不要卧床或入厕看书报154

时令保健156

季节与疾病156

四季养生春为始157

春天谨防旧病复发158

老年人的春季保健160

春困不是病161

过分“春捂”反易受病162

春天饮食养生法163

老年人冬春保暖原则——“头凉脚暖”165

老年人不宜“夏练三伏”166

夏季养生贵在清167

夏季须防三种时髦病168

夏日饮食十要169

夏季如何进补170

老年人夏季饮食解署七法171

夏季生活保健六不宜173

夏日生活常识175

老年人摇扇驱署好176

秋季气候的特点177

漫话“一场秋雨一场寒”177

秋季要防哪些病复发179

立秋之后防“秋燥”180

秋令话保健181

秋季养生话食补183

“秋乏”——一种保护反应184

冬季养生要义——“冬藏”185

入冬老人六防186

冬季应严防后半夜老人发病187

寒流与猝死188

冬日“五不宜”189

老人冬季养生三宜191

老人安全过冬要坚持多、开、高、少192

“冬天戴顶帽 胜过穿棉袄”193

冬季围围脖大有益194

谨防现代都市病195

专家告诫：谨防现代都市病195

都市人，最好以步代车196

现代城市人的紧张病197

现代家庭不可忽视的环保问题199

住高层楼房的利弊201

室内污染是健康的大敌203

减少厨房油烟污染206

现代生活中“隐形杀手’——一氧化碳中毒208

如何使用微波用品209

电冰箱内栖息的罪魁——耶尔森氏菌212

谨防洗衣机传播疾病213

科学地看待电磁辐射214

如何使用移动电话215

哪些人不宜使用手机216

“空调病”种种及对策217

小心电话传播疾病220

室内地毯病220

查一查您家里尘螨有多少221

消毒——家庭保健的重要手段223

清洁剂——人体健康的潜在“杀手”224

洗衣粉、洗发水使用不当危害健康225

家用挥发剂可诱发心脏病226

学点医疗知识227

何为心身疾病227

医学新概念“亚健康”状态被关注229

老年人要警惕无症状性疾病230

老年患病的特点232

莫因“衰老”延误治疗233

危害妇女健康的五种疾患234

专家列举九个最常见的医学误区236

医院可跑不可“泡”239

病人读书 别“对号入座”240

“久病成医”靠不住241

“小病自治”不安全242

找一位医生做朋友243

没有疾病，也就没有健康244

小病不医成大患245

他死于自信247

陈述病史，实事求是最重要248

了解家族病助你防病249

配合医嘱善意“隐瞒’病情250

哪些病最宜看中医252

当心“憋”出病来253

人体内二十个秘密报警信号254

健康的警告信号255

疾病自测256

“万一”面前不要慌259

老年人在哪些情况下容易发生意外260

家庭急救须注意“一看二听九戒”261

对猝死病人怎样现场急救263

输液当谨慎264

专家告诫：注射 滥用不得267

能吃药就别打针269

如何消除打针引起的硬块270

打针后勿揉针眼270

养病卧床要注意什么271

出院病人的心理误区273

体检——自我保健的好方法275

切不可忽视体检275

老年人应该体检哪些项目276

正确留取化验标本277

怎样看三大常规化验单279

如何看血脂化验单283

对医学数据，别太较真284

化验单准不准与你有关286

化验单上的“阴性”和“阳性”287

心电图检查对人体无害288

哪些病需做超声心动图检查289

透视——拍片290

破除对现代仪器的迷信294

慎用超声波查体295

如何分析“B超”改变296

“人体神探”——CT297

核磁共振(MRI)检查299

血压和测量血压301

“活检”诊断技术302

造影检查要当心303

脉搏多少才算正常304

吃药并非治病的最佳选择305

服药的学问305

老年人合理用药十分重要306

“以药养生”不可取308

药补不如食补309

当心用药成瘾311

老年人怎样用药312

老年人用药“五忌”314

安全正确的服药方法316

常用药品几个原则318

如何区分药物的慎用、禁用、忌用320

提高药效的服药方法321

药物配五禁忌322

啥时服药疗效好323

何时停药有讲究324

骤停药物对健康不利326

患者用药的心理误区327

专家认为：新药、洋药、贵药未必最好329

特效药也有副作用334

非处方药(OTC)常识335

是药三分毒 中药不例外338

中成药不宜乱吃339

中药汤剂的十种服法341

煎煮中药有讲究342

煎煮中药易犯的错误344

服药常识问答346

吃药前先要弄懂计量标识349

冠心病患者记住：这些服药方法是错误的350

高血压患者——清晨醒来先服药351

正确使用安定类药物352

不要随便服用安眠药353

服药期间的合理配餐354

忌服过期药355