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第一章 高血脂，平民缘何患上“富贵病”2

第一节 常识：知彼知己，防病治病先识病2

什么是高血脂2

血液中理想的甘油三酯水平3

高血脂的诊断标准有哪些4

严重的高胆固醇血症的分类6

Ⅰ型高脂蛋白血症的临床特点8

Ⅱ型高脂蛋白血症的临床特点9

Ⅲ型高脂蛋白血症的临床特点9

Ⅳ型高脂蛋白血症的临床特点10

Ⅴ型高脂蛋白血症的临床特点11

血液浑浊就是高血脂吗11

血脂检查时的注意事项12

教会你看血脂化验单14

第二节 症状：你的身体会说话17

黄色瘤，皮肤肌腱异常突起17

关节疼痛，都是胆固醇升高惹的祸18

性功能减退，阴茎动脉堵塞18

背部疼痛，三酰甘油含量高19

急性胰腺炎，血脂过高而突变19

角膜弓，不是老年人的专利20

肝大，镜检下的重要标示20

第三节 病因：揪出高血脂“元凶”21

抹不掉的阴影——遗传21

情绪，血脂伴着“心情”走22

烟酒，常与高血脂握手22

病从口入，注意你的饮食习惯23

年龄，发病几率与年龄成正比24

绝经期，女性高血脂的分水岭24

职业，高血脂是一种“缘分”25

糖尿病，引起高血脂的罪魁祸首25

高血压，高血脂的“帮凶”26

甲状腺功能异常，高血脂的“先兆”26

肝病，高血脂的“危险伙伴”27

“满月脸、水牛背”，高血脂病的诱因27

肥胖，都是脂肪代谢惹的祸28

第四节 危害：亮红灯警钟长鸣29

血脂升高会跛行29

血脂升高可导致双目失明30

血脂升高往往牵手肺栓塞31

肾受损伤，血脂升高是祸首31

脂肪肝，血脂升高难逃其咎34

血脂高促发恶性心血管事件34

血脂升高严防胰腺炎的“偷袭”34

血脂升高，年轻人寿命短35

血脂升高，培育多种病的“温床”36

第五节 防治：趋利驱弊从细节做起37

警惕血脂“正常”酿悲剧37

治疗血脂“兵分三路”39

常吃水果和蔬菜，可使血脂降下来40

限制胆固醇和脂肪的摄入量41

患者食物烹调要讲究41

切记：单纯少食多餐不靠谱42

排便要定时，血脂不升高43

戒烟，患病率下降健康指数上升44

限酒，低度酒不超50毫升44

调理好心情，血脂不“攀高”45

第六节 误区：寻归正途避误区46

误区1：高血脂就是单一的一种病症46

误区2：素食可以“拒绝”高血脂47

误区3：“洗血疗法”就可以根治高血脂48

误区4：没有症状就意味着血脂正常49

误区5：血脂化验正常就意味着身体正常49

误区6：降血脂，首选降低胆固醇50

误区7：降血脂就意味着降低三酰甘油50

误区8：血脂正常，就可以立即停药了51

误区9：降脂药物反应严重就不用51

误区10：降血脂轻松可以搞定52

第二章 食养食疗，吃对降脂保健康54

第一节 专家指导：饮食降脂有法则54

高血脂患者饮食有法则54

限制热量摄入，谨防血脂攀升57

少吃糖，高血脂的白色“毒药”58

血脂偏高，常吃膳食纤维好59

适合Ⅰ型高脂蛋白血症患者的饮食结构60

适合Ⅱa型高脂蛋白血症患者的饮食结构61

适合Ⅱb型及Ⅲ型高脂蛋白血症患者的饮食结构62

适合Ⅳ型高脂蛋白血症患者的饮食结构63

适合Ⅴ型高脂蛋白血症患者的饮食结构64

第二节 科学进补，选对适合你的“微粒方”65

纤维素，降低血清总胆固醇等65

维生素C，参与胶原和酸性黏多糖的合成66

维生素E，可以防止低密度脂蛋白氧化68

锌，可以调节血脂代谢69

铜，是某些酶的催化剂，参与血脂代谢69

铬，是组成葡萄糖和脂质代谢的必需元素70

锰，是参与葡萄糖和脂肪代谢激活剂70

第三节 果品，降脂美味任你选71

苹果71

柚子72

山楂73

葡萄74

梨75

枸杞子76

核桃仁77

芒果78

菠萝79

开心果80

花生81

第四节 蔬菜，四季青翠降脂强83

芹菜83

荠菜84

大蒜85

黄瓜86

蘑菇87

黑木耳88

洋葱89

海带91

紫菜92

竹笋93

冬瓜94

番茄95

第五节 五谷杂粮，田园时尚降脂佳品97

大豆97

绿豆98

玉米100

燕麦101

芝麻102

麦麸104

高粱105

薏米106

第六节 驴鸭鱼虾，降血脂人人夸108

驴肉108

鸭肉109

虾110

兔肉112

鹌鹑113

甲鱼114

牡蛎115

鲤鱼116

带鱼117

第七节 科学配餐，不同病症配餐对症119

高血脂合并高血压对症配餐119

高血脂合并糖尿病对症配餐120

高血脂合并冠心病对症配餐121

高血脂合并脂肪肝对症配餐123

高血脂合并肾病综合征对症配餐124

高血脂合并动脉粥样硬化对症配餐125

第三章 运动降脂，蹦蹦跳跳不会老128

第一节 健康必修：运动应按规矩出牌128

生命不止，运动不息128

适度运动，有效降脂130

高血脂合并肥胖症患者的运动方法131

高血脂合并糖尿病患者的运动方法132

高血脂合并高血压患者的运动方法134

高血脂合并脂肪肝患者的运动方法134

女性高血脂患者的运动方法135

老年高血脂患者的运动方法136

第二节 运动清单：细数降脂“家珍”137

散步，优雅的降脂运动137

慢跑，举足间的降脂智慧140

游泳，休闲族的降脂乐趣141

跳绳，益五脏的妙法142

攀登，降脂勇者胜144

太极拳，空空降脂大法144

第三节 运动专题：五禽戏146

虎戏：改善血液循环，加强柔韧性146

鹿戏：消除脂肪堆积、振奋阳气155

猿戏：增强呼吸，调节忧郁161

熊戏：调理脾胃促消化170

鹤戏：益气养肺，促进血氧交换176

第四章 刮痧拔罐，居家降脂离不了184

第一节 刮痧疗法，小小刮板功效大184

刮痧：活血化淤降血脂184

刮痧降脂取穴与方法185

第二节 拔罐疗法，有效降脂人人夸188

拔罐：罐斑识病况188

拔罐降脂取穴与方法190

第五章 针灸按摩，降脂有效法宝192

第一节 针灸疗法，小银针大疗效192

针灸：降血脂手到病除192

针灸降脂的禁忌193

针灸降脂13法194

第二节 按摩疗法，动动手就降血脂198

按摩降脂有法可循198

按摩降脂，时间待保障200

降脂有效，按摩有技巧200

耳部穴位，降脂有法200

体部穴位，降脂必会203

手部穴位，常按舒眉204

足部穴位，降脂显威206

第六章 中药西药都降脂，中西结合疗效好212

第一节 高血脂一定要辨证分型用药212

脾虚湿盛型212

气血不足型212

痰浊中阻型213

肝肾阴虚型213

肝胆湿热型214

肝火上炎型214

气滞血淤型214

第二节 降脂验方、偏方，方方由你挑216

黄芪首乌汤216

山楂泽泻汤216

制川军茵陈汤217

首乌虎杖汤217

半夏白术天麻汤218

参麦汤218

丹参山楂汤218

苍术枳壳219

黄芪归尾汤219

黑白丹参饮220

金樱决明子汤220

葛根柴胡汤221

茯苓陈皮汤221

第三节 降脂汤饮、茶酒，小酌病就走222

笋干冬瓜海蜇汤222

竹笋鲫鱼汤222

海带苡仁蛋汤223

虾米竹荪汤223

番茄海带香菇汤223

参叶茶224

红花山楂茶224

山楂蜂蜜饮225

仙人掌酒225

菊花酒225

黄精酒225

天麻酒226

第四节 提前告知，降脂要“循规蹈矩”227

高血脂患者的用药原则227

高血压合并高血脂患者的用药方法228

糖尿病合并高血脂患者的用药方法229

高血脂合并脂肪肝患者的用药方法230

肾病综合征合并高血脂患者的用药方法231

高血脂患者联合用药的注意事项232

高胆固醇血症的用药方法233

家族性高胆固醇血症的用药方法234

低高密度脂蛋白—胆固醇血症的治疗方法235

把握降脂药不良反应的治疗原则235

降脂药物的不良反应需对症治疗236

第五节 西药降脂，剂量精确疗效快238

常用的降脂药有哪些种类238

他汀类药物的特点和作用239

贝特类药物241

烟酸类药物242

胆酸螯合剂药物242

不饱和脂肪酸药物243

降脂必知的常用药物243

第七章 日常保健，不可忽视的调脂细节254

第一节 适时监测，血脂平稳保健康254

血检结果需重视，这些家伙易“搞鬼”254

出现这些体表症状，一定要做血脂检查255

不可小觑的空腹抽血化验256

第二节 指压疗法，小手指大本领257

指压疗法：祛除痰浊内阻降血脂257

指压疗法的常用手法258

指压降脂，要辨证施治262

注意细节，提高指压疗效266

第三节 泡脚疗法，让降脂变得更简单268

泡脚疗法：温煦脏腑降血脂268

泡脚降脂的药方270

泡脚疗法的注意事项277

第四节 气功疗法，中华武术的心法秘诀279

气功健身：改善血浆黏度降血脂279

气功的神奇功效279

气功降脂的操练方法280

第五节 磁疗法，人造磁场巧降脂283

什么是磁和磁疗法283

人体为什么会缺磁284

磁疗法的降脂机制285

磁疗法的方法285

第六节 情志降压，不花钱的灵丹妙药287

摆脱自卑，儿童患者早康复287

甩掉焦虑，青年患者最受益288

人到中年莫生气，高血脂上身无人替290

老年要常笑，心胸开阔血脂消290

坚信瘦身，合并肥胖症患者须铭记291

调心态，合并冠心病患者的法宝293

要顺心，合并高血压患者的病离身295

莫悲观，合并糖尿病患者要有坚定的信念297