你应该知道中年人如何保健【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

你应该知道中年人如何保健PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

一、中年人应树立正确的保健观1

中年人应警惕自己的第三种状态1

人到中年勿“苛求”2

人到中年莫“恐老”4

人到中年莫“硬熬”5

人到中年莫“过劳”6

二、中年人的日常保健9

中年人日常保健应遵循哪些原则9

中年人健身益寿应遵循哪些原则10

中年人加强保健养生应从哪些方面做起12

中年人应该怎样科学生活13

中年人养生应切记哪些要点14

中年人保健应牢记哪些禁忌15

中年人日常保健需做哪些基本事情16

中年人保健应纠正哪些不良生活习惯18

中年人保健需做到哪些“加减乘除”19

人到中年如何防“懒散”20

人到中年如何防“惰性”21

人到中年怎样防“五劳”22

中年人怎样避免焦虑23

中年人怎样战胜疲倦24

中年人怎样知道自己已经疲劳25

中年人怎样消除伏案疲劳26

中年人怎样对付熬夜疲劳28

中年人怎样针对不同性质的疲劳采取不同的休息方法28

中年人未老先衰，“过劳死”会有哪些信号29

中年人舒缓压力，减少疲劳有哪些妙法30

中年脑力劳动者怎样进行养生31

中年“白领族”怎样保持健康32

中年“电脑族”怎样进行健康防护33

中年人怎样才能保持身体健美35

中年人怎样结合日常生活进行健身36

中年人怎样度过健康周末37

中年人休闲不当会致哪些疾病38

中年人怎样才能保持精力旺盛39

中年人必须抛弃哪些伤身恶癖41

中年人应警惕哪些现代生活中的“温柔污染”42

中年人怎样预防生活中的“万一”43

中年人怎样才能获得“酣睡”44

中年人怎样进行适当午睡46

中年人怎样才能“打好瞌睡”47

中年知识分子怎样进行晚间保健48

中年夫妻之间怎样进行健康监护49

中年人性欲减退的原因是什么51

中年人改善性生活的要诀是什么52

中年人“入房”有哪些禁忌54

中年人患哪些疾病后应节制性生活55

中年人怎样对过于旺盛的性欲进行调节56

中年人应怎样提防性生活诱发猝死57

中年人丧偶后为什么宜再婚58

中年人各项日常生活的最佳时间60

三、中年人防止未老先衰的秘诀63

衰老的特征和表现63

中年人早衰有哪些征象66

是否进入早期衰老的自我测定法67

身体是否健康的自我测定法68

心理是否衰老的自我测定法69

中年人怎样自我测定体力年龄71

中年人未老先衰的八大因素72

中年人面部早衰的三大原因73

缩短人生寿命的主要危害因素74

自卑——使人衰老的催化剂74

懒惰——催人衰老的要因75

纵欲——残害寿命的利剑76

作恶——缩短寿命的软刀77

睡眠不足——使人早衰之源78

长期饱食——不可忽视的早衰诱因79

夜生活过度——导致早衰的重要原因之一80

恶性肿瘤——中年人健康第一杀手81

中年人患病的三大特点83

中年人的十种疾病告警信号84

中年人保健五大建议85

中年人延缓衰老的六大要素86

中年人防止衰老还有哪些要诀87

科学家正在研究推迟衰老的新方法88

中年人怎样预防脑衰89

中年男女怎样推迟性衰老90

中年人怎样留住青春91

中年人怎样保持青春活力92

中年人永葆青春的妙诀93

中年人如何多活20岁95

中年人怎样争取高寿97

中年人保持青春不老的五个秘方98

释放忧郁——中年人抗御早衰的良方99

培养信心——中年人防衰保健的前提100

笑口常开——中年人青春常在的窍门101

防止曝晒——中年人防止面容衰老的佳法102

好学不倦——中年人延缓衰老的妙策103

良好休息——中年人不可忽视的健身之道104

学会幽默——中年人精神生活的松弛剂105

天天散步——中年人焕发青春的妙方106

中年人保持容貌年轻的奥秘107

中年人防止和消除皱纹的方法108

四、中年人的饮食保健111

中年人应遵循的饮食原则111

中年人健康饮食的主要方法112

科学饮食的基本原则112

预防“富贵病”的膳食原则114

中年人饮食的合理调配116

中年人必须重视营养保健117

中年人需讲究早餐119

中年人需正确对待晚餐120

中年人节日饮食的规则122

中年人合理膳食的“十个字”123

中年进补不可忽视124

饮食中的误区125

饮水养生的误区127

防止食物中毒的饮食规则127

预防疾病的饮食建议128

不宜多吃的食物129

中年人不宜常吃油炸食品130

中年人不可长期饮酒131

中年人长寿防衰的窍门是多食醋132

中年人保留青春的要诀是多饮水133

饮食抗癌的常用方法134

消除食物中致癌物的简易方法136

清除体内污染的饮食方法137

中年人预防冠心病的饮食疗法138

中年人肺心病的饮食疗法138

中年人血脂过高时的饮食疗法139

中年人神经衰弱的饮食疗法140

中年人防治糖尿病的饮食验方141

中年人消化性溃疡的饮食疗法144

各型感冒的饮食疗法145

便秘的饮食疗法146

中年人防患白内障的饮食调理147

中年人消除精神紧张的饮食疗法148

中年人身体健美的饮食诀窍149

中年人性功能衰退的饮食调养150

能使人容光焕发的饮食方法151

营养不足的警告信号及饮食疗法152

可催眠的食物153

可降低血脂的食物155

可预防早衰的食物155

可保护心脏的食物156

可延缓皮肤衰老的食物157

可使皮肤变白的食物158

可使人快活的食物158

能驱除人体内铅的食物159

能致癌的食物160

最能抗癌的蔬菜161

最能减肥的蔬菜161

含营养成分最多的食物161

养生的最佳食物162

吃喝的最佳温度与最佳时间163

患病后不宜再吃的食物163

五、中年人的运动保健165

中年人的多病之因是运动不足165

中年人运动健身应掌握的原则166

中年人怎样选择适宜的锻炼项目167

适合不同个性者的不同运动168

慢跑防癌是中年人应了解的秘密169

交替运动是中年人自我健身的妙法170

锻炼肌肉是中年人必须注意的问题171

锻炼关节是中年人防止早衰的要点172

适合中年人的几种散步法173

揉腹是使中年人“大肚皮”变小的妙着儿173

每天运动锻炼最好的时间174

选择合适的健身器材175

用健身器材锻炼时应注意的事项176

对中年人体育锻炼的几点忠告177

中年人体育锻炼的“七必”178

中年人走出健身运动的误区179

选择健身锻炼地点四不宜180

中年人夏季体育锻炼的注意事项180

提防运动不当引起“运动性疾病”181

不同体质的人健身跑处方183

纠正不同心理缺陷的不同体育锻炼方法184

中年人心动过速的体育疗法185

糖尿病患者的体育疗法186

中年人胃下垂的体育疗法187

中年人便秘的体育疗法188

中年人腰背痛的体育疗法189

中年人腰腿痛的体育锻炼法190

中年人腿足保健锻炼法191

中年人坐骨神经痛的体育疗法191

适合中年电脑操作者的健身操192

适合在办公室做的椅上健身操193

适合文案工作者做的头部保健操194

适合中年人做的“不费劲保健法”195

适合不爱运动者做的“懒人健身操”196

适合驾驶员做的“不对称体操”197

适合看电视时做的保健操198

适合无聊时做的“解闷健身操”198

适合旅途中做的健身操200

适合久坐者做的臀部减肥操201

适合早晨做的“10分钟醒床操”201

适合工作繁忙时做的“1分钟锻炼法”202

适合随机做的“做家务健身法”203

能使中年人消除紧张与疲劳的保健操203

能使中年人胸部强健的健胸操204

能使中年人下肢防老的操练法205

能使中年男女腹部不突的“收腹操”206

能使面容年轻的“面部按摩防皱操”207

人到中年应定期体检208

生活中的促老剂210

六、中年女性的特殊保健211

中年女性保持心理平衡十要素211

中年女性克服心理压力的最佳方法212

中年女性如何驾驭自己的情绪213

中年女性如何平息自己心中的怒气214

中年女性为何易疲劳215

中年女性自我放松四法216

对职业女性减轻疲劳的九条建议216

中年女性保护生命十诀217

唠叨——女性特殊的健身法218

年过30岁的女性需防止哪些老态出现219

40岁女性如何保留青春220

适合40岁女性做的脸部健美操221

中年女性养颜之本——调经222

中年女性护肤美容三秘诀223

中年女性减肥的十条秘诀224

对中年女性美容的七项建议224

中年女性解救“面容危机”的六着儿225

中年女性日常生活中的健身美容术226

中年女性美容护肤的四大误区227

适合中年女性的床上健美操228

适合中年女性的轻松窈窕法229

花5分钟时间使自己满脸生辉的艺术230

中年女性健美锻炼的五个误区231

当心漂亮戒指损害健康231

中年女性吸烟的六大危害232

中年女性如何表现女性美234

中老年女性不可忽视胸闷235

中老年女性监测自己心脏变化的六点建议237

中年女性腰痛可能是哪些原因所引起238

中年女性为何易患胆石症239

中年女性当心现代“挎包病”240

中年女性容易忽略的几种疾病240

中年女性谨防多发的“尿道综合症”241

中年女性怎样舒缓“经前期综合症”242

中年女性谨防“乳罩综合症”243

瘦弱女性需提防“房事挤压综合症”244

中年孀居者谨防“性心理综合症”245

中年女性谨防“下岗心理综合症”246

中年女性需防“干燥综合症”246

中年女性须警惕“X综合症”247

中年女性易发的“慢性疲劳综合症”248

中年女性谨防“美容院中风综合症”250

中年女性的“闭经溢乳综合症”251

哪些女性易患“更年期综合症”252

“主妇综合症”及其食疗法252

更年期女性易发的五大病症253

更年期女性“十要”254

更年期女性的合理饮食255

更年期女性的体育锻炼256

中年女性怎样为绝经期做准备257

十种能增强女性性功能的食疗方法258

哪些职业女性最易患肺癌259

中年女性应警惕的十二种难言之隐260

中年女性的外阴瘙痒及其治疗262

哪些全身性疾病会表现为女性外阴病变263

中年女性月经期怪病及痛经的防治264

中年女性月经期的八项禁忌265

中年女性如何战胜“尿不自控”266

阴道不规则流血的原因269

多次人流——妇女早衰的重要原因之一270

药物流产——应在医生指导下进行271

中年女性在不同时期的避孕方法选择272

中年女性患病时选择什么方法避孕好273

中年女性易患哪些生殖系统肿瘤275

中年女性妇科肿瘤常有哪些临床表现276

中年女性最常见的肿瘤——子宫肌瘤277

中年女性不可忽视宫颈息肉278

中年女性应高度警惕宫颈癌279

中年女性如何早期发现卵巢癌280

中年女性预防卵巢肿瘤的七着儿281

中年女性如何自我早期发现外阴癌282

哪些女性为宫颈癌的高发人群283

中年女性要当心乳腺癌284

十种女性须警惕乳腺癌285

中年女性还需警惕特殊类型的乳腺癌287

中年女性乳房肿块的自我鉴别288

中年女性必须树立定期体检的健康观念289

七、中年男性的特殊保健291

中年男性如何判断和对待身体老化291

男性衰老的生理表现有哪些292

影响男性长寿的六个生理弱点294

导致现代男性早死的四大主要原因294

中年男性应提防“灰色”心理病296

向年过40岁的男性发出的十项呼吁296

中年男性应充分认识自身的心理脆弱性297

中年男性应注意防痛风病298

中年男性应警惕“星期一心脏病”299

男性也可能患的“女性病”299

男性患乳腺癌的早期检查与发现300

中年男性易患的三种前列腺疾病301

中年男性慢性前列腺炎的自我识别303

中年男性引发慢性前列腺炎的原因304

中年男性预防前列腺疾病十法305

慢性前列腺炎综合治疗四法305

前列腺患者的自我保健306

中年男性应警惕凶险的男人病——突发性阴囊坏疽308

中年男性需防患的八种龟头疾病309

困扰中年男性的阴茎硬结症310

有的中年男性为什么会发生睾丸萎缩311

男子睾丸肿瘤的早期信号312

男性生殖器官的结核种种313

中年男性不要轻易给自己戴“阳痿”的帽子314

发生阳痿应做些什么检查315

精神性阳痿治疗八法317

中年男性自我按摩治疗阳痿十二法318

中年男性应警惕的急症——阳强319

中年男性保持旺盛性机能的关键五着儿320

中年男性防止性衰老的十条秘诀322

中年男性如何养肾保精322

中年男性简易按摩补肾固精功323

中年男性的食物性保养325

中年男性也要警惕“更年期综合症”326

男性“更年期”的保健327