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目录1

第一章 高等学校体育1

第一节 高校体育的目的、目标和任务1

第二节 高校体育的地位与作用3

第三节 高校体育的基本途径6

第二章 体育锻炼与大学生健康9

第一节 健康基础知识9

第二节 体育锻炼对大学生健康的影响11

第一节 体育锻炼的基本原则14

第三章 体育锻炼的科学方法14

第二节 体育锻炼的基本内容与方法18

第三节 大学生体育锻炼的基本知识21

第四节 大学生体育锻炼的卫生保健26

第四章 体育欣赏29

第一节 体育欣赏的内容29

第二节 如何观赏体育比赛32

第五章 运动竞赛37

第一节 运动竞赛的概念、意义与功能37

第二节 运动竞赛的构成、特征与种类41

第三节 运动竞赛的组织管理与编排方法46

第四节 国际国内体育大赛50

第六章 体育锻炼与医疗保健53

第一节 常见慢性病的体育保健与运动处方53

第二节 运动性疾病61

第三节 常见的运动损伤与预防65

第七章 大学生体质与健康评价71

第一节 体质健康标准概述71

第二节 《标准》测试的操作方法74

第三节 大学生体质与健康评价标准78

第一节 力量素质锻炼83

第八章 发展身体素质83

第二节 耐力素质锻炼87

第三节 速度素质锻炼90

第四节 灵敏素质锻炼94

第五节 柔韧素质锻炼95

第九章 田径运动98

第一节 概述98

第二节 径赛100

第三节 跑的练习与健身方法103

第四节 跳高105

第五节 跳远111

第六节 推铅球114

第一节 足球运动120

第十章 球类运动120

第二节 篮球运动131

第三节 排球运动152

第四节 羽毛球162

第五节 网球174

第六节 乒乓球运动186

第七节 软式排球195

第八节 沙滩排球197

第一节 飞盘201

第十一章 休闲与娱乐体育201

第二节 飞镖203

第三节 台球205

第四节 保龄球208

第五节 轮滑运动211

第六节 登山215

第七节 攀岩216

第十二章 武术运动222

第一节 武术运动概述222

第二节 武术基本功223

第三节 简化太极拳225

第十三章 拳击运动239

第一节 拳击运动简介239

第二节 拳击基本技术240

第三节 拳击的防守和反击技术246

第十四章 跆拳道253

第一节 跆拳道运动简述253

第二节 跆拳道基本技术255

第三节 跆拳道基本战术262

第一节 形体练习264

第十五章 形体与健美264

第二节 健美操272

第三节 健美运动295

第四节 体育舞蹈310

第五节 街舞320

第十六章 游泳运动335

第一节 游泳运动简述335

第二节 熟悉水性的练习337

第三节 竞技游泳的基本技术与练习339

第四节 游泳卫生与急救350

参考文献353