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第1章 美丽肌肤的保养◆保护好自己的皮肤　3

◆皮肤柔嫩的诀窍　4

◆保养肌肤的最佳时间　4

◆气盛有损皮肤　5

◆面容的老化与阳光　5

◆夏天的皮肤保养　6

◆冬天的皮肤保养　7

◆皮肤去脂法　7

◆小苏打水浴身好处多　8

◆洗澡与护肤　8

◆面部皮肤按摩去皱法　9

◆面部肌肉运动去皱法　9

◆鸡鱼软骨汤去皱法　10

◆这样可去除假眼袋和黑眼圈　10

◆这样可消除老年人的眼袋　11

◆日常蔬果面膜DIY　11

◆补血艳容的糖水苹果汁　12

◆多吃樱桃增颜色　12

◆皮肤健美的良方——药浴　13

◆减肥与美容的妙品——黄瓜　13

◆白嫩肌肤的蜂蜜紫苏酒　14

◆咖啡浴和茶浴可美容　14

◆按摩脚部的美容法　15

◆解决皮肤粗糙有良方　15

◆凉开水美容的窍门　16

◆中年女性美容须注意　16

◆醋可美容　17

◆几种简单而有效的美容法　17

◆调整脸部线条美容操　18

◆不可忽视颈部保养　19

◆保持颈部皮肤弹性的方法　20

◆让颈部的皮肤白嫩　20

◆手术除皱须慎重　20

◆整形术后应加强功能锻炼　21

◆青春痘的预防　22

◆敷脸可防青春痘　22

◆青春痘的果菜汁疗法　23

◆青春痘黑斑可自然消失　23

◆合理的膳食可除黄褐斑　24

◆黄褐斑和黑斑的果蔬疗法　24

◆雀斑的预防和治疗　25

◆蝴蝶斑的病因及治疗　25

◆汗斑的治疗　26

◆保护好自己的头发　27

◆防止长出白发　27

◆啤酒可护发　28

◆正确地梳理头发　28

◆男性美容须注意　28

◆洁白牙齿有妙方　29

◆保养好自己的双手　30

◆化妆的基本原则　31

◆善于保养指甲　31

◆使指甲油不易剥落的妙方31

◆根据自己的年龄选择化妆品　32

◆根据自己的皮肤选择化妆品　32

◆这些人须慎用化妆品　33

◆维生素与美容　33

◆几种常见的美容食物　34

第2章 健美瘦身妙招◆营养不良也会肥胖　37

◆喝水太少也会肥胖　37

◆女性更年期肥胖的预防　38

◆两种不同的肥胖及预防　38

◆控制饮食减肥的原则　39

◆因减肥而不吃早餐会适得其反　39

◆一种简便的减肥法——提前进食　40

◆肥胖者的妙食——冻豆腐　40

◆减肥的良方——绿色减肥法　41

◆防止肥胖的梅干饮料　41

◆大蒜也可治肥胖症　42

◆饭前运动——减肥的妙方　42

◆女子健美四戒　43

◆呼吸减肥法　43

◆快速减肥法有危害　44

◆自我折磨式的减肥对身体有害44

◆素食减肥会影响女性生育45

◆适当的丰满是健康的标志46

◆适当肥胖能长寿46

◆适当吸收脂肪是必要的47

◆女性改善体质的三个重要期　47

◆适当的日光浴使你更健美　48

◆儿童多吃蔬菜可使牙齿健美　48

◆这样的睡眠姿势有利于健美　49

第3章 生活保健常识◆微量元素与健康　53

◆长寿与核酸54

◆长寿维生素—B1254

◆体内水失衡与衰老55

◆饮水疗法可延缓衰老56

◆四种防衰健身法　56

◆智力发育关键期须注意营养　57

◆揉腹的保健作用　57

◆药浴健身心　58

◆增强记忆力的一个窍门　58

◆健齿七法　59

◆疾病与忌食　60

◆摩耳健身法　60

◆心脏病与饮食　61

◆菠萝可缓解冠心病发作　62

◆鱼油有助于预防肿瘤扩散　63

◆癌症病人要注意补充蛋白质　63

◆肝病患者宜少吃含铜的食物　63

◆手术后病人须补锌　64

◆运动后不可马上洗澡65

◆不要克制身体的自我保护功能　66

◆儿童的大脑发育取决于食物66

◆女性一生都要补钙67

◆中老年人须注意腰部锻炼　68

◆中年人的自我保健　68

◆更年期妇女的饮食　69

◆人到老年谨防贫血　70

◆老人三慎可延年　71

◆老人补充维生素C好处多　71

◆老年人补锌可防癌　72

◆不妨做做“白日梦”　73

◆如何消除不良情绪　73

◆出血病人忌用银耳进补　74

◆猪蹄煲姜醋——产后的营养佳品　74

◆慎防“鲜花杀手”　75

◆起床不宜先叠被　75

◆减少婴儿夜啼的方法　76

◆鲤鱼可增加乳汁　77

◆催眠的妙法　77

◆如何驱散午餐后的困倦　78

◆铬与动脉粥样硬化　78

◆缺铜可致冠心病　79

◆冷水浴可防冠状动脉硬化　79

◆常喝茶可防冠心病　80

◆低盐高钙能抗高血压　81

◆喝牛奶可预防中风　81

◆吃多脂鱼可降低心脏病的再次发作率　82

◆老年人要严格提防饭后低血压　82

◆酒后低血糖症与预防　83

◆乳腺癌与饮食习惯　84

◆体内缺铁易患胃癌　84

◆补充钙质可抑制结肠癌　85

◆多吃新鲜蔬菜能防癌　85

◆大蒜有明显的抗癌作用　86

◆常吃萝卜可以防癌　86

◆防癌十二法　87

◆海藻类食物可预防乳腺癌　87

◆癞皮病及防治　88

◆小白菊可预防偏头痛　89

◆阿斯匹林可防白内障　89

◆杏仁可降低血脂　90

◆空心菜能治痔疮　90

◆激素类外用药不是万能药　91

◆维生素B12可以防治老年性痴呆　91

◆高血压患者用药注意事项　92

◆肺气肿病人须慎用安眠药　93

◆心脏病患者用药注意事项　93

◆服药的饮食禁忌　94

◆鲜奶可防治婴幼儿腹泻　94

◆人参能辅助治癌　95

◆择时服药八法　95

◆自制治颈椎病的药枕　96

◆蒲公英治老年人眼疾　97

◆何时补钙效果最好　97

◆低血压的治疗方法　97

◆巧治脚癣98

◆肺气肿患者的呼吸锻炼法　98

◆墨鱼骨可治湿疹99

◆用尿素治鱼鳞病效果好　99

◆滴鼻剂能治尿崩症　100

◆黄鳝治糖尿病效果明显　100

◆脂溢性脱发及防治　101

◆过敏性鼻炎的速效疗法　101

◆防治鼻炎的凉水疗法　102

◆牙病的鼻疗法　103

◆一种治疗经前期综合征的方法　103

◆麝香壮骨膏可止咳嗽　104

◆四环素可治酒糟鼻　105

◆异烟肼治百日咳效果好　105

◆花粉过敏可用蜂蜜治　106

◆冷疗——一种治头痛的方法　106

◆用灭滴灵治复发性口疮效果好　107

◆腰肌劳损的体育疗法　107

◆儿童弱视的家庭治疗法　108

◆家庭简易热敷法　109

◆落枕的家庭简易疗法　109

◆面部神经麻痹的自疗法　110

◆白细胞减少的自疗　110

◆多发性神经炎的自疗法　111

◆老年人便秘的自疗法　111

◆肺气肿的自疗　112

◆心脑血管病的食疗　113

◆感冒的食疗　113

◆哮喘的食疗　114

◆性功能不全的食疗　114

◆妊娠呕吐的食疗　115

◆肾虚腰疼的食疗116

◆鲤鱼可治孕胎漏　116

◆女性更年期综合征的汤疗　117

◆鲤鱼可治孕妇手脚水肿　117

◆止痛剂不是万能的　118

◆防颈椎病的颈部运动法　118

◆健脑的一个方法——跳绳　119

◆内脏下垂与仰卧起坐运动　119

◆前列腺肥大的按摩疗法　120

◆老人简便排痰法　121

◆老人噎食的急救　121

第4章 认识食疗之妙用◆“祛老圣药”——枸杞　125

◆骨头汤——一剂减缓衰老的妙药　125

◆常吃红糖有益健康　126

◆多吃“长生果”　126

◆明目降压的决明茶　127

◆冷水泡茶可降血糖　127

◆小儿冬令食补方　128

◆老年人冬令补骨膏　129

◆药粥六种　130

◆醋蛋治病作用大　130

◆芹菜的药用　131

◆苦瓜的药用　131

◆韭菜的药用　132

◆蛇肉的药用　133

◆葡萄酒的药用　133

◆乌骨鸡的药用　134

◆洋葱的药用　134

◆马铃薯的药用　135

◆肉鸽的药用　135

◆大豆的药用　136

◆梨的药用　137

◆香蕉的药用　138

◆苹果的药用　139

◆橘子的药用　140

◆菠萝的药用　142

◆西瓜的药用　143

◆荔枝的药用　144

◆橄榄的药用　145

◆刺梨的药用　146

◆樱桃的药用　147

◆石榴的药用　148

◆草莓的药用　149

◆椰子的药用　150

◆金橘的药用　151

◆甘蔗的药用　152

◆桃的药用　153

◆银杏的药用　155

◆桑椹的药用　156

◆杨梅的药用　157

◆菱角的药用　158

◆罗汉果的药用　159

◆龙眼的药用　159

◆木瓜的药用　161

◆葡萄的药用　162

◆猕猴桃的药用　163

◆金樱子的药用　164

◆柚子的药用　165

◆哈密瓜的药用　166

◆枣的药用　167

◆柿子的药用　169

◆山楂的药用　170

◆核桃的药用　171

◆柠檬的药用　172

◆槟榔的药用　174

◆刺玫果的药用　174

◆无花果的药用　175

◆枇杷的药用　176

◆荸荠的药用　177

◆杏仁的药用　178

◆佛手的药用　179

◆甜瓜的药用　180

◆梅子的药用　181

◆李子的药用　183

第5章 食物的加工与保存◆煮米饭的一些窍门　187

◆巧煮荷包蛋　187

◆做蛋汤的一些方法　188

◆炒出蓬松而金黄的鸡蛋　188

◆炒蔬菜脆嫩的窍门　189

◆食醋在炒蔬菜中的妙用　189

◆做糖醋菜肴的诀窍　189

◆炒肉鲜嫩的窍门190

◆把冷冻肉做得鲜香些　190

◆两种做色拉的妙法　190

◆这样煮排骨营养又味美　191

◆炖鱼的妙法　191

◆这样做虾味道更美　192

◆怎么较快地喝到热汤　192

◆蒸鱼的窍门　192

◆让热汤冷得慢一些　193

◆使汤不感油腻的窍门　193

◆一种做西红柿沙司的方法　193

◆巧做调味品　193

◆煮咖啡的妙法　194

◆做三明治的一个方法　194

◆橘皮在食品中的妙用　195

◆可把豆制品的“腥味”去掉　196

◆巧除瓜菜的苦涩味　196

◆做甜食不宜纯甜　196

◆这样可把黄曲霉素赶尽杀绝　197

◆剖鱼时，鱼胆破了怎么办？　197

◆洗蔬菜时，最好顺带消消毒　197

◆巧除螺蚌的泥土　198

◆巧洗蘑菇　198

◆巧洗蛤蜊　198

◆这样泡发干食品会快些　199

◆巧剥蒜皮199

◆巧剥桃子皮　199

◆巧剥栗子皮199

◆妥善保存火腿　200

◆水果在家中也可保存较长时间　200

◆蜂蜜可长久保存　201

◆一年四季都可吃上西瓜　201

◆家庭存放鲜蛋的一些方法　202

◆烹调菜肴时，请不要把维生素破坏掉　202

◆烧菜过咸的补救　203

◆中和过重醋味的窍门　203

◆尽快地把冷冻食品做成菜的窍门　203

第6章 日用品的使用与维护◆金银制品的保养　207

◆玉制品的保养　207

◆石膏制品的保养　208

◆象牙制品的保养　208

◆琥珀的保养　208

◆清洁雕刻制品的窍门　209

◆巧修陶艺品　209

◆防玻璃制品破裂的窍门　210

◆让室内飘出独特的香味　210

◆让家中悬挂的油画复新　211

◆善加保护图书　211

◆寻找小东西的窍门　212

◆这样处理眼镜不会产生水害213

◆存放胶卷的窍门　213

◆存放药品的窍门　213

◆这样除邮票污迹不会损坏邮票214

◆这样分离邮票不会损坏邮票　214

◆怎么清洁过去的照片　215

◆底片划伤的补救　215

◆醋在摄影中有大作用　215

◆自己也可以修补漏气的球类　216

◆野外迷途时，怎样识别方向　216

第7章 其他◆处理皮沙发刮痕的一个窍门　221

◆洗衣服的一些窍门　221

◆让洗出的羊毛衫蓬松　222

◆巧洗拉毛织物　222

◆爱出汗的人怎样洗衣服　223

◆巧去衣服上的青草迹　223

◆巧去衣服上的墨水迹　223

◆巧去衣服上的油漆迹　224

◆巧去衣服上的蜡迹　224

◆延长鲜花的开放期　224

◆让盆景中长出青苔来　225

◆巧治金鱼白点病　225

◆巧治宠物疾病　226