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第一章 跆拳道简介1

第一节　跆拳道的产生与发展1

一、跆拳道历史1

目录1

二、现代跆拳道运动的发展2

三、我国跆拳道运动的发展3

第二节　跆拳道的特点与作用4

一、跆拳道的特点4

二、跆拳道的作用5

第三节　跆拳道动作的使用部位术语和要求6

一、拳法6

二、掌法7

三、臂法8

四、脚法和膝法9

一、步法与前踢12

第二章 跆拳道技术训练与教学12

第一节　进攻技术12

二、步法与横踢17

三、后踢22

四、劈腿24

五、后旋踢26

六、侧踢28

七、双飞踢29

八、鞭踢30

九、前横踢32

十、旋风踢33

十一、拳进攻35

第二节　防守技术36

一、利用闪躲、贴近进行防守36

二、利用格挡进行防守37

三、利用进攻动作进行防守40

第三节　跆拳道组合技术40

一、进攻技术结合防守技术41

二、进攻技术结合进攻技术49

三、进攻技术结合防守技术并结合进攻技术58

四、进攻技术结合进攻技术再结合防守技术85

五、防守技术结合进攻技术105

第三章 跆拳道技战术训练与实践116

第一节　跆拳道专项技术训练116

一、慢速、快速重复练习117

二、结合身法、步法练习117

三、想像实战练习117

四、互不接触的攻防练习117

七、限制条件下的实战练习118

六、结合“喂招”的击打练习118

五、击打固定靶练习118

八、实战练习119

第二节　跆拳道战术训练120

一、跆拳道战术训练概述120

二、跆拳道战术训练方法121

三、跆拳道战术的分类123

第三节　跆拳道战术实战127

一、横踢战术127

二、后踢战术131

三、下劈战术133

四、后旋踢战术134

五、侧踢战术135

六、双飞踢战术137

七、鞭踢战术139

八、前横踢战术140

九、旋风踢战术141

第四章　跆拳道教学与专项素质训练144

第一节　跆拳道教学144

一、跆拳道教学原则144

二、跆拳道的教学方法148

三、跆拳道教学的组织与实施153

第二节　跆拳道专项素质训练159

一、身体素质训练的基本要求160

二、力量素质训练161

三、速度素质训练164

四、耐力素质训练165

五、柔韧素质训练166

六、灵敏素质训练167

第一节　跆拳道品势步型169

第五章 跆拳道品势169

第二节　太极一章173

第三节　太极二章179

第四节　太极三章186

第五节　太极四章194

第六节　太极五章202

第七节　太极六章210

第八节　太极七章219

第九节　太极八章227

第六章 跆拳道竞赛裁判法237

第一节　跆拳道裁判员237

一、对跆拳道裁判员的基本要求237

二、裁判组的组成和职责238

二、竞赛规程主要内容240

三、竞赛规程范例240

第二节　跆拳道竞赛的准备工作240

一、制定竞赛规程240

四、赛程安排原则242

五、制定竞赛日程242

六、编制秩序册（参赛队报到时下发）242

七、组织领队、教练员、裁判员联席会242

八、裁判员、教练员赛前培训242

第三节　竞赛种类和程序243

一、竞赛种类243

二、竞赛程序243

三、记分与录取244

四、名次的判定原则244

第四节　临场裁判员执裁方法245

一、裁判员工作步骤245

二、临场裁判员安排245

四、主裁判执裁原则与步骤246

三、裁判员进场与退场246

五、一般执裁步骤247

六、主裁判对犯规判罚的指导原则248

七、获胜方式250

八、局间休息与退场251

九、副裁判执裁原则与步骤251

十、裁判员的变更和处罚252

第五节　竞赛表格及器材253

一、跆拳道竞赛报名表（表6-1）253

二、更换运动员申请表（表6-2）254

三、运动员抽签登记表（表6-3）254

四、赛记录表（表6-4）254

五、副裁判记录表（表6-5）255

六、申诉申请表（表6-6）256

七、竞赛所需器材和物品256

附：跆拳道竞赛规则257