得意时瞧得起别人，失意时瞧得起自己【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

得意时瞧得起别人，失意时瞧得起自己PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

导言 自信是一种态度1

第一章 改变认知，提升自信3

一、认识你内心“负面的声音”6

二、驱逐你内心“负面的声音”18

第二章 重新认识你自己24

一、自我形象一览表25

二、你有哪些不足29

三、别忘了你的优点36

四、全新的自我评价38

五、赞美你的优点40

第三章 谋杀你自信力的罪魁祸首42

一、九种常见的认知扭曲43

二、挑战“认知扭曲”的思维模式50

第四章 自信的精髓67

一、同情的含义67

二、肯定自我价值的练习70

第五章 理性的价值观75

一、价值观的形成76

二、理性的价值观Vs病态的价值观76

三、寻找理性价值观的练习78

四、价值的困惑81

五、肯定自我的价值82

第六章 自信与完美无关84

一、重新定义错误84

二、错误——不止你一个人在犯88

第七章 自信地回应你的批评者93

一、你的感觉并不是事实94

二、大脑中的电视——你从这儿看事实95

三、电视输入信号98

四、电视造就的丑恶现象104

五、回应批评106

六、融会贯通，理性地回应批评118

第八章 提出你的要求121

一、你有哪些正当需要121

二、需要Vs要求122

三、要求一览表124

四、说出你的要求127

五、完整意图130

六、要求也讲原则134

第九章 自信力训练教程：观想136

一、观想有那么神奇吗137

二、观想练习138

三、观想的原则147

四、自信力训练教程149

第十章 自信力训练教程：催眠158

一、催眠的作用158

二、什么是催眠160

三、催眠能增强人的自信162

四、催眠诱导词的制作166

五、提升自信的催眠诱导词169

第十一章 直面内心的痛苦173

一、将痛苦一带而过175

二、锚定美好时光176

第十二章 改变你的核心信条179

一、独白日记179

二、寻找核心信条182

三、你都有哪些原则183

四、验证你的原则188

五、新的核心信条191

六、新信条意味着新原则192

七、跟踪调查日志193

第十三章 培养孩子的自信195

一、父母的影响195

二、了解你的孩子196

三、倾听201

四、接受孩子的不满204

五、自信和鼓励206

六、有规矩，成方圆213

七、适合的惩罚方式213

八、对孩子要有一个合理的期望值215

九、解决问题，给孩子参与的机会216

十、生活的真谛——任何行为都有后果217

十一、自主能提升孩子的信心218