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第一章 经络是人体的生命线14

经脉可以决死生、祛百病、调虚实14

身体是千亩良田，经络是灌溉的沟渠14

经络的三大功能15

十二正经是人体的12条生命线16

常用疏通经络的方法18

经络保健离不开穴位按摩20

寻找最安全有效的特效穴位20

家庭常用穴位按摩手法22

重要的穴位往往会有一个特殊的代称26

第二章 疏养人体的12条生命线32

手太阴肺经32

尺泽穴：肺经水气汇聚之地32

列缺穴：闪电劈开堵塞经络32

经渠穴：气血流经的要道33

太渊穴：储藏气血的天池33

鱼际穴：心脏的守护使者34

少商穴：像六脉神剑一样泄脏热34

云门穴 中府穴 天府穴 孔最穴 侠白穴35

手阳明大肠经38

商阳穴：缓解咽喉炎症38

二间穴：缓解咽喉炎症39

三间穴：泄热止痛，利咽40

合谷穴：止痛第一穴41

阳溪穴：缓解面部各种炎症42

偏历穴：消除热症，带给你好情绪43

曲池穴：全面缓解各种炎症和疼痛44

温溜穴 下廉穴 上廉穴 手三里穴45

肘髎穴 手五里穴 臂臑穴 肩髃穴 巨骨穴46

扶突穴 天鼎穴 口禾髎穴 迎香穴47

足阳明胃经50

颊车穴：缓解口腔炎症，减轻牙痛50

足三里穴：养生保健第一穴51

丰隆穴：健脾化痰，和胃降逆52

解溪穴：舒筋活络，清胃化痰，镇惊安神53

冲阳穴：缓解下肢风湿性关节炎54

陷谷穴：除肠胃热病54

内庭穴：除肠炎，消胃火55

历兑穴：消除口唇火气55

承泣穴 四白穴 巨髎穴 地仓穴 大迎穴 下关穴 头维穴56

人迎穴 水突穴 气舍穴 缺盆穴 气户穴 库房穴57

屋翳穴 膺窗穴 乳中穴 乳根穴 不容穴 承满穴58

梁门穴 关门穴 太乙穴 滑肉门穴 天枢穴 外陵穴59

大巨穴 水道穴 归来穴 气冲穴 髀关穴 伏兔穴60

阴市穴 梁丘穴 犊鼻穴 条口穴 上巨虚穴 下巨虚穴61

足太阴脾经64

隐白穴：消炎止内血64

太白穴：消除肠胃不适65

大都穴：强健你的消化系统66

公孙穴：缓解胸腹疼痛67

商丘穴：消除多年老便秘68

三阴交穴：老年人日常保健69

阴陵泉穴：排尿通畅，解除尿路问题70

大包穴：统络阴阳诸经71

漏谷穴 地机穴 血海穴 箕门穴 冲门穴 府舍穴 腹结穴72

大横穴 腹哀穴 食窦穴 天溪穴 胸乡穴 周荣穴73

手少阴心经76

少海穴：理气通络，益心安神76

灵道穴：医治心痛的“新药”77

通里穴：缓解、平稳情绪78

神门穴：提高抵抗力79

少府穴：清心泻热，平定情绪80

少冲穴：缓解头部不适80

极泉穴 青灵穴 阴郄穴81

手太阳小肠经84

少泽穴：缓解心脑血管疾病84

前谷穴：解决颈椎大问题85

后溪穴：振奋一身阳气86

腕骨穴：消除手部酸痛，治疗落枕87

阳谷穴：抗衰老，益寿延年88

支正穴：消除各种赘生物89

小海穴：给气血运行加把力89

养老穴 肩贞穴 臑俞穴 天宗穴 秉风穴 曲垣穴90

肩外俞穴 肩中俞穴 天窗穴 天容穴 颧髎穴 听宫穴91

足太阳膀胱经94

委中穴：腰背疾病委中求94

承山穴：缓解腰腹疼痛94

飞扬穴：让你的神采更飞扬95

昆仑穴：赶走腰背疲劳酸痛95

申脉穴：让你的精力更集中96

京骨穴：调理心神97

束骨穴：缓解排便异常98

足通谷穴：清热安神，清头明目98

至阴穴：人体的“南极点”99

晴明穴 攒竹穴 眉冲穴 曲差穴 五处穴 承光穴100

通天穴 络却穴 玉枕穴 天柱穴 大杼穴 风门穴101

肺俞穴 厥阴俞穴 心俞穴 督俞穴 膈俞穴 肝俞穴102

胆俞穴 脾俞穴 胃俞穴 三焦俞穴 肾俞穴103

气海俞穴 大肠俞穴 关元俞穴 小肠俞穴 膀胱俞穴 中膂俞穴104

白环俞穴 上髎穴 次髎穴 中髎穴 下髎穴105

会阳穴 承扶穴 殷门穴 浮郄穴 委阳穴 附分穴106

魄户穴 膏肓穴 神堂穴 譩譆穴 膈关穴 魂门穴107

阳纲穴 意舍穴 胃仓穴 肓门穴 志室穴 胞肓穴108

秩边穴 合阳穴 承筋穴 跗阳穴 仆参穴 金门穴109

足少阴肾经112

涌泉穴：足底的两眼清泉112

然谷穴：常按去心火112

太溪穴：缓解疲劳，快速恢复体力113

大钟穴：缓解神经衰弱睡个好觉113

复溜穴：消除尿路感染114

阴谷穴：保养生殖系统115

水泉穴 照海穴 交信穴 筑宾穴 横骨穴 大赫穴116

气穴穴 四满穴 中注穴 肓俞穴 商曲穴117

石关穴 阴都穴 腹通谷穴 幽门穴 步廊穴118

神封穴 灵墟穴 神藏穴 彧中穴 俞府穴119

手厥阴心包经122

曲泽穴：消除脏腑的燥热122

间使穴：保护你的心脏122

内关穴：打开内关城门，郁闷一扫光123

大陵穴：保健肝脾123

劳宫穴：夏日给你带来清凉124

中冲穴：昏迷、休克急救穴124

天池穴 天泉穴 郄门穴125

手少阳三焦经128

关冲穴：心脑血管保健穴128

液门穴：感冒一穴灵128

中渚穴：赶走头晕目眩129

阳池穴：人体的小太阳129

外关穴：常用止痛穴130

支沟穴：肠道通畅，缓解便秘131

天井穴：安神通络，让你气定神闲131

会宗穴 三阳络穴 四渎穴 清冷渊穴消泺穴 臑会穴 肩髎穴 天髎穴132

天牖穴 翳风穴 角孙穴 颅息穴 瘈脉穴耳门穴 耳和髎穴 丝竹空穴133

足少阳胆经136

环跳穴：缓解坐骨神经痛136

阳陵泉穴：强健腰膝136

光明穴：疏肝明目，消除眼睛红肿137

阳辅穴：让你拥有纤细的小腿137

丘墟穴：缓解足踝各种疼痛138

足临泣穴：去除脚部疲劳138

侠溪穴：点按增强抵抗力139

足窍阴穴：让老年人耳聪目明139

瞳子髎穴 听会穴 上关穴 颌厌穴 悬颅穴 悬厘穴140

曲鬓穴 率谷穴 天冲穴 浮白穴 头窍阴穴 完骨穴141

本神穴 阳白穴 头临泣穴 目窗穴 正营穴 承灵穴142

脑空穴 风池穴 肩井穴 渊腋穴 辄筋穴 日月穴143

京门穴 带脉穴 五枢穴 维道穴 居髎穴 风市穴144

中渎穴 膝阳关穴 阳交穴 外丘穴 悬钟穴 地五会穴145

足厥阴肝经148

大敦穴：让你的头脑更清醒148

行间穴：让月经恢复正常149

太冲穴：把你的坏脾气轻松按走150

中封穴：让老年人的脚不再虚浮151

蠡沟穴：悬浮的气血对女性生理调节有大贡献152

曲泉穴：膝部隐秘的两湾泉水153

中都穴 膝关穴 阴包穴 足五里穴154

阴廉穴 急脉穴 章门穴 期门穴155

附录 黄帝内经经络养生时气论156