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健康新理念3

一、什么是健康3

二、什么是亚健康4

三、现代人的健康观是什么5

四、身体健康的具体标准主要包括哪些内容6

五、影响身体健康的因素主要有哪些7

六、怎样才能维护他人和自身的健康10

七、什么是健康的生活方式11

八、为什么要进行定期健康体检12

九、健康体检的项目主要有哪些13

十、人体自我调节的“三件宝”是什么13

运动与健康17

一、为什么说生命在于运动17

二、运动对人体健康究竟有什么好处17

三、运动的原则及方式18

四、运动的注意事项19

五、如何做好晨练20

心理与健康23

一、什么是心理健康23

二、常人心理健康标准23

三、影响心理健康的因素24

四、如何维护和保持心理健康25

五、如何纠正心理障碍29

饮食与健康33

一、人体所需要的营养素及其功能33

二、何为合理膳食34

三、国际上确定的六种保健食品36

四、为什么说保健食品不能代替药品37

环境与健康41

一、环境的组成及生态平衡41

二、环境污染及污染物来源42

三、环境污染的特点及对人类健康的危害44

四、环境污染的防治措施45

居室与健康49

一、现代住宅的卫生标准49

二、家庭环保的基本要求50

三、家庭装修的“七化”方针51

四、房间色彩与人体健康52

吸烟与健康55

一、烟草中主要有害成分及其毒性55

二、吸烟对人体健康的危害及戒烟措施55

睡眠与健康59

一、人为什么要睡眠59

二、睡眠的生理过程59

三、睡眠对人体健康有哪些作用60

四、人为什么会发生失眠61

五、正确的睡眠方式62

性爱与健康65

一、建立健康的性生活65

二、性生活的健康效应65

三、走出“性误区”67

四、性乱有恶果68

呵护五脏71

一、心71

二、肝71

三、肺72

四、脾73

五、肾74

老年病的防治77

一、癌症77

二、高血压79

三、糖尿病81

四、前列腺炎82

五、腰椎间盘突出症84

传染病的防治89

一、传染病的定义及其种类89

二、传染病流行过程的三个基本环节89

三、传染病的主要预防措施90

四、几种主要传染病的防治90

百岁不是梦99

一、人的正常寿命99

二、怎样才能健康长寿100

三、名人长寿经102

维护生命知识技能111

一、几种主要事故的预防知识111

二、识别常见警示标识和拨打救助电话113

附录 健康名言116