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第一章 体育基本理论1

第一节 体育的概述1

一、体育的概念1

二、体育的产生2

三、体育的发展3

第二节 终身体育3

一、终身体育的概念及其产生与发展3

二、终身体育与人的社会化过程5

第三节 体育的功能7

一、体育的生物功能7

二、体育的社会功能8

第四节 我国体育的目的与目标10

一、我国体育目的与任务10

二、我国体育发展的战略目标11

三、我国体育事业的伟大成就11

第五节 高、中等医药卫生类职业学校的体育12

一、高、中等医药卫生类职业学校体育的地位与意义12

二、高、中等医药卫生类职业学校体育的目的与任务13

三、高、中等医药卫生类职业学校体育的组织形式14

四、做体质健壮、体格健美的医学大学生16

第六节 体育竞赛17

一、竞赛的种类与竞赛的组织工作17

二、球类竞赛的编排方法18

第七节 全运会、亚运会、奥运会简介21

一、全运会简介21

二、亚运会简介21

三、奥运会简介23

第二章 健身运动与运动处方28

第一节 健康与健康行为28

一、健康的概念与指标28

二、身心健康状况自我评估与自我健康检查30

三、影响健康的因素31

四、健康行为与其影响因素34

第二节 现代健身运动36

一、现代健身运动概述36

二、青少年健身的重要性36

三、健身锻炼的原则37

四、健身锻炼计划38

五、保护视力、预防近视40

六、准备活动与放松活动40

七、极点与第2次呼吸41

八、健身走41

九、健身跑42

十、其它健身方式43

第三节 女子健身锻炼44

一、女子要积极参加健身锻炼44

二、女子健身锻炼的卫生知识44

第四节 体质测定与评价45

一、体质的测定45

二、体质测定的内容与方法45

三、体质评价46

第五节 健身运动的医务监督56

一、自我监督56

二、体检57

三、建立健康卡片制度57

第六节 传统养生健身运动57

一、传统养生思想的产生与发展58

二、传统养生之道的内容分类与特点59

三、传统养生之道的基本原则62

第七节 康复健身运动63

一、康复健身运动的概念、产生与发展63

二、康复健身运动的医疗方式方法与适应证及禁忌证65

第八节 运动处方66

一、运动处方的概念与发展66

二、运动处方的种类与其内容66

三、制订运动处方的原则67

四、制订运动处方的程序与格式70

五、康复健身运动范例72

第九节 传统养生保健体操81

一、八锻锦81

二、五禽戏83

三、练功十八法91

四、太极拳96

五、太极剑108

第三章 田径运动126

第一节 田径运动的概述126

一、田径运动的概述126

二、田径运动的健身作用127

第二节 跑127

一、短跑127

二、接力跑131

三、中长跑132

第三节 跳跃134

一、跳高134

二、跳远139

三、三级跳远142

四、发展与提高跳跃能力的练习143

第四节 投掷144

一、投掷项目的概述144

二、投掷技术144

三、推铅球146

四、掷标枪148

五、田径竞赛规则简介150

第四章 球类运动153

第一节 篮球153

一、篮球运动的概述153

二、篮球基本技术154

三、篮球基本战术161

四、篮球比赛规则简介165

第二节 排球168

一、排球运动的概述168

二、排球基本技术168

三、排球基本战术174

四、排球比赛规则简介176

第三节 足球178

一、足球运动的概述178

二、足球基本技术178

三、足球基本战术184

四、足球比赛规则简介185

第四节 乒乓球188

一、乒乓球运动的概述188

二、乒乓球基本技术188

三、乒乓球基本战术193

四、乒乓球比赛规则简介193

第五节 羽毛球195

一、羽毛球运动的简介195

二、羽毛球基本技术195

三、羽毛球基本战术200

四、羽毛球比赛规则简介200

第六节 网球201

一、网球运动的概述201

二、网球基本技术202

三、网球基本战术210

四、网球比赛规则简介212

第五章 体操运动215

第一节 体操运动的概述215

一、体操运动的概况、分类、健身作用215

二、体操动作的保护与帮助216

第二节 技巧217

一、技巧项目的概述217

二、技巧的基本动作217

第三节 器械体操219

一、单杠219

二、双杠221

第四节 跳跃222

一、一般跳跃222

二、支撑跳跃223

第五节 艺术体操224

一、艺术体操的概述224

二、艺术体操教学的特点与注意事项225

三、艺术体操的基本练习225

四、基本步伐与舞步228

五、徒手组合练习232

六、纱巾操234

七、藤圈操237

第六章 武术运动246

第一节 武术运动的概述246

一、武术的特点与健身作用246

二、武术的分类247

第二节 基本功练习247

一、身型、手型、步型247

二、腿与腰248

第三节 防身术249

一、防身术的概述249

二、防身的基本技术253

三、防身实用技术的范例253

第七章 游泳运动260

第一节 游泳运动的概述260

一、游泳运动的产生与发展260

二、游泳的分类与比赛项目260

三、游泳的意义与健身作用261

四、游泳的安全措施261

五、熟悉水性262

第二节 蛙泳263

一、蛙泳姿势的特点与实用价值263

二、蛙泳的基本技术263

三、蛙泳技术的练习方法266

第三节 救护268

一、自我保护与自救的基本方法268

二、水中救护的基本方法269

第八章 气功272

第一节 气功的概述272

一、气功的概念、由来与发展272

二、气功的分类273

第二节 气功锻练的基本方法和原则274

一、气功锻炼的基本方法274

二、气功锻炼的基本原则275

第三节 功法练习276

一、大雁气功前64式276

二、明目益智气功285

三、舒心平血气功288

四、保健功293

五、三线放松功294

第九章 健美运动296

第一节 健美运动的概述296

一、健美运动与健美运动的发展状况296

二、健美运动的特点、分类与作用297

三、正确的审美观念298

第二节 健美锻练299

一、塑造健美形体299

二、健美锻炼的形式与项目的选择303

三、人体主要肌肉的位置与锻炼方法304

第三节 编排现代健美体操309

一、编排现代健美体操的原则309

二、编排现代健美体操的方法与步骤311

第四节 形体训练311

一、形体训练的概述311

二、形体基本功训练312

三、基本形态控制训练312

第五节 健美体操328

一、形体健美操328

二、青春健美操332

第十章 娱乐体育343

第一节 台球343

一、台球的概述343

二、美式落袋台球与英式司诺克落袋台球343

三、台球设备345

四、台球的基本技术346

第二节 拔河346

一、拔河的概述346

二、拔河比赛规则简介347

三、拔河的比赛组织与技术指导347

第三节 体育舞蹈348

一、体育舞蹈的概述348

二、交谊舞的基本知识348

三、布鲁斯与华尔兹的基本舞步349

四、恰恰恰舞的基本舞步355

第十一章 试题357

第一节 体育基本理论357

第二节 健身运动与运动处方359

第三节 田径运动366

第四节 球类运动370

第五节 体操运动384

第六节 武术运动387

第七节 游泳389

第八节 气功392

第九节 健美运动395

第十节 娱乐体育399

第十二章 体育与健康课成绩评定与技术考核评分标准402

第一节 体育与健康课成绩评定办法402

一、体育与健康课成绩评定的意义与要求402

二、体育与健康课成绩评定办法与评分标准402

三、体育与健康课免修、免试与补考规定404

第二节 田径技术、技能考核评分标准405

一、径赛405

二、田赛406

第三节 球类技术、技能考核评分标准406

一、篮球406

二、排球407

三、足球408

第四节 体操技术、技能考核评分标准410

一、测验方法与要求410

二、技巧、器械、跳跃的技术、技能考核评分标准410

第五节 武术、气功技术、技能考核评分标准411

一、测验方法与要求411

二、武术、气功技术、技能考核评分标准411

第六节 健美体操技术、技能考核评分标准412

一、测验方法与要求412

二、健美体操技术、技能考核评分标准412

附录413

一、《全民健身计划纲要》413

二、《学校体育工作条例》415

三、教育部2001年颁布的《中等职业学校体育与健康教学指导纲要》（试行）417

四、《大学生体育合格标准》419

五、《国家体育锻炼标准》施行办法422

六、《国家体育锻炼标准》锻炼测验项目表423

七、《国家体育锻炼标准》项目测验评分标准424