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第一章 病从脾胃生：脾胃是养生根本气血充盈病无踪，养好脾胃不生病4

生命常青，脾胃是人体生命的“根”4

拥有健美，调理脾胃是基本前提6

身体胖瘦，脾胃功能强弱说了算9

阴阳失衡，疾病就趁“虚”而入11

内伤脾胃，现代人常犯的养生大忌17

饮食不节，上班族伤及脾胃百病生17

起居失常，埋下健康隐患23

情志不畅，心情不好脾胃受牵连25

情欲过度，“色”字头上一把刀27

滥用药物，养脾健胃“是药三分毒”29

第二章 有病早知道：察颜观色知脾胃自我手诊：手是脾胃健康的“地图”34

色泽，手掌晦暗暴露多胃气大伤34

手形，手掌板硬坚实则气血失和35

温凉，手掌冰凉脾胃吸收能力差36

肌肉，艮位肌肉凹陷提示脾胃虚弱37

半月痕，指甲呈灰色容易贫血38

生命线，出现岛纹提示脾胃多病变39

智慧线，淡白无光提示气血亏虚40

感情线，巽位出现字纹多气血不和41

自我面诊：脸是脾胃健康的“晴雨表”43

面色，暗黄无光泽是脾胃气血亏虚43

鼻子，鼻翼有红血丝多是胃炎45

口唇，口角流涎多由脾脏虚冷47

眼睑，上眼皮下垂预示脱肛或者子宫脱垂49

自我舌诊：舌是脾胃健康的“试纸”51

舌头，观察舌头得知血液质量51

裙边舌，脾胃不知导致营养不良52

舌形敛缩，心脾两虚多属危重病症53

舌体颜色，红少白多多提示气血两虚54

舌苔，苔色、苔形中的脾胃健康54

自我诊测，脾胃好不好跟着感觉走59

烧心（胃灼痛），放任不管有损健康59

腹胀，多种疾病的“求救”信号61

胃痛，谨防大意“失安康”63

食欲不振，多是脾胃失职了66

恶心呕吐，事出有因话健康69

第三章 饮食养脾胃：脾胃健康的首选吃出健康，会吃是补益脾胃的良医76

吃好三餐，为脾胃健康铺垫基石76

饮食有节：定时定量有益健康79

饭前喝汤：护养脾胃一处方82

吃喝有方：饥不暴食，渴不狂饮83

食不欲急：细嚼慢咽中的养生智慧84

生冷之品：当心爽了口伤了胃87

喜吃烫食：食管炎或胃炎找上你89

麻辣诱惑：小心脾胃“上当受骗”90

咖啡虽美：空腹喝之脾胃吃不消92

主食餐桌：养脾胃吃好主食胜药补94

小米，补养脾胃的真情佳品94

小麦，养心健脾的“天然营养宝库”97

粳米，平胃气、长肌肉的滋补之物99

玉米，健脾利湿、开胃益智的“珍珠米”101

果蔬餐桌：会吃果蔬健脾胃104

山楂，酸甜可口的“长寿食品”104

大枣，补血安神的“天然维生素丸”106

龙眼肉，补养心脾的“果中神品”108

莲藕，滋养“后天之本”的灵根111

山药，健脾固肾的“神仙之食”115

豆类餐桌，巧吃豆补脾胃118

黄豆，健脾补虚的“豆中之王”118

白扁豆，健脾祛湿的“脾之谷”120

绿豆，清热解毒滋养脾胃的“济世良谷”122

豌豆，补肾健脾的豆中圣品125

肉类餐桌，会挑会选养脾胃127

狗肉，暖胃祛寒的“调补良药”127

羊肉，益气补虚的温热补品129

牛肉，专补脾土的“肉中骄子”132

鸡肉，补精养血的“羽族之首”134

第四章 经络养脾胃：开启生命的福田养好脾经，让生命之树常青140

敲脾经，身体里的脾病“小药房”140

公孙穴，消除脾胃疾患的第一大穴142

三阴交，妇科疾病首选穴143

太白穴，健脾化湿助食欲144

血海穴，滋阴养血又健脾化湿145

养好胃经，无病一身轻146

敲胃经，不花钱的健脾开胃方146

足三里，当仁不让的第一保健穴148

内庭穴，泻胃火疗效好149

梁丘穴，治疗胃疼的急救穴150

天枢穴，便秘、腹泻双向调节151

丰隆穴，减肥消脂的大穴152

上巨虚，治疗腹泻的常用穴153

第五章 运动养脾胃：小动作有大健康若要脾胃康，运动要有方156

慢运动，脾胃健康的重要基石156

运动有则，养脾谨遵十大“忌”律158

运动养脾胃，只在举手投足间161

叩齿咽津，小动作健脾大疗效161

每天活动脚趾，脾胃康健增食欲163

户外多慢跑，脾胃不衰老165

摩腹走一走，活到九十九168

常练太极，“慢调细理”养脾胃170

没事常散步，不用进药铺172

跳舞，舒筋活络又健脾胃174

第六章 中药是恩物：健脾助胃有良方单味中药养脾胃178

茯苓，益脾和胃的“四时神药”178

芡实，健脾祛湿的“水中人参”180

甘草，调和众药的“国老”182

人参，滋补强身的“百草之王”185

鸡内金，消食健胃的良药188

滋养脾胃的中药方剂190

焦三仙，消积化滞疗效好190

补中益气汤，治疗脾胃病的经典方191

枳术丸，健脾消食的灵丹194

三白汤，女人的健脾美白汤195

第七章 养好脾胃身体棒，日常起居保安康四季食养，脾胃调养因时而动200

春养脾胃，养脾健胃三大注意200

夏养脾胃，养脾健胃正当时204

秋养脾胃，脾胃虚弱有宜忌208

冬养脾胃，天寒地冻闭藏有方212

别把生活细节当“小事”216

饭后抽支烟，脾胃受牵连216

以酒为浆，脾胃定受伤217

白啤混饮，饮酒养生之大忌221

起居有常，做个脾胃健康的现代人224

思伤脾，思念让生命不堪重负226

怒伤肝，脾胃也会被牵连230

开心一笑，滋养脾胃的免费良药232

第八章 有病别硬扛：打好脾胃保卫战糖尿病：一种“现代富贵病”238

追根究底：脾虚失健是发病之本238

易患人群：糖尿病眷顾这些人240

经穴疗法：按摩、泡脚、刮痧联合行动243

科学预防：从生活点滴做起246

慢性胃炎：蚕食人体健康的“蛀虫”250

追根究底：揭开慢性胃炎的面纱250

治疗有方：把握治疗黄金法则252

经穴疗法：按摩、刮痧调治慢性胃炎255

膳食疗法：科学饮食赶走“炎”症257

科学预防：把慢性胃炎消灭在萌芽之初258

急性胃炎：饮食不节是“祸首”261

追根究底：挖出急性胃炎的“祸首”261

拯救健康：急性胃炎的“求救信号”263

医治有方：中医对症下药264

科学预防：精致生活是关键265

胃下垂：让你不能饱尝口福的疾患267

追根究底：摸清胃下垂的“病根”267

医治有方：试试中医的小妙方269

膳食疗法：饮食小妙方助你一臂之力270

科学预防：远离胃下垂有主意271

消化性溃疡：不可小视的肠胃病275

追根究底：揭开消化性溃疡的面纱275

中医处方：帮你把溃疡愈合276

民间偏方：治疗消化性溃疡之良方278

按摩疗法：随身携带的药囊279

拔罐疗法：轻松拔去你的伤痛280

刮痧疗法：治疗消化性溃疡的“大药”281

科学预防：健康生活有妙招282