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第一章 孕前常识准备17

备孕基础知识18

受孕必备条件18

备孕男性应具备的基本“硬件”19

备孕女性应具备的基本“硬件”19

男女两性的生理差异21

女性停用避孕药后多久能怀孕21

习惯性流产的女性想再次怀孕怎么办22

生孩子是自然分娩好还是剖宫产好22

怀孕后还能进行性生活吗24

了解怀孕的真相26

男子射精26

女性排卵26

受精过程27

受精卵着床27

遗传与优生28

血型的遗传规律28

遗传规律大揭秘30

遗传病的主要特点32

遗传病的遗传方式34

遗传性比较高的几种疾病35

哪些人需要进行遗传咨询37

孕前需要注射的几种疫苗37

受孕成功与验孕40

双胞胎与多胞胎40

宫外孕与葡萄胎41

同房后多久能测出是否怀孕42

怀孕早期的一些征兆44

如何判断“假孕”45

孕前需了解的内容46

关于流产46

妊娠反应48

为何出现白带增多的情况50

关于胎动50

如何预防和改善妊娠纹53

水肿情况55

为何孕期容易出现小腿抽筋58

关于孕期的静脉曲张59

第二章 孕前身体健康准备61

优生优育的基本条件62

女性生殖系统健康62

男性生殖系统健康63

女性体内激素分泌正常63

精子、卵子品质优良65

孕前准备要适度65

孕前检查不可少66

为什么要做孕前检查66

孕前检查的具体时间66

孕检项目有哪些67

哪些人必须做孕检70

专题 备孕期要注意口腔健康71

牙龈炎和牙周炎检查71

蛀牙72

阻生智齿72

影响怀孕的一些疾病73

阴道炎73

慢性肾炎74

便秘75

注重养肾77

优生，养肾是关键77

防肾损害77

肾虚影响优生78

养肾需要注意的几个细节79

女性经期用心护理81

月经不是“麻烦”81

关注经期卫生82

经期运动要小心83

经期服药须谨慎84

重视月经不调87

培养最佳孕力89

为好孕，先避孕89

常见的几种避孕方法89

呵护子宫94

远离宫寒95

体内毒素大清扫99

太瘦、太胖都不可105

男性要注意保护自己的生育能力110

尽量远离电磁辐射110

少用化学用品111

远离毒品和“一夜情”111

避免常穿紧身裤和常处在高温的环境下112

不要忽视气候环境的影响112

第三章 最佳受孕条件须知113

最佳受孕年龄114

女性的最佳生育年龄114

男性的最佳生育年龄115

早生孩子好不好115

最佳受孕季节117

夏末秋初是最理想的怀孕季节117

春季怀孕的注意事项118

夏季怀孕的注意事项119

秋季怀孕的注意事项120

冬季怀孕的注意事项121

最佳受孕时机122

掌握排卵日期122

推算最佳受孕日期123

选择最佳受孕时刻124

选择最佳的性交体位125

争取在性高潮时受孕125

争取在心理状态最佳时受孕126

哪些情况不宜受孕127

身心疲惫时不宜受孕127

酒后不宜受孕127

旅行途中不宜受孕128

新婚、蜜月后不要立即受孕129

避开黑色受孕时间130

第四章 孕前营养准备131

营养摄入要求132

孕前饮食调理132

孕前饮食计划制订原则135

根据自身体质选择饮食方案135

专题一 关于补充叶酸的问题141

提早补充叶酸141

男性精子含量低需要补充叶酸142

服用叶酸要适量142

备孕男性饮食须知144

备孕男性营养需求144

盘点备孕男性不宜多吃的食物148

盘点壮阳食物149

警惕病从口入152

男性备孕食谱推荐153

菠菜炒羊肉153

蚝油韭菜豆芽153

冬笋红烧牛腩154

珍珠丸子154

酸辣鸡杂155

豆豉虾155

糖醋鳕鱼156

回锅鸡蛋156

炝拌三丝157

水煮泥鳅157

香菇笋丁158

清炒荷兰豆158

特殊备孕女性饮食须知159

贫血女性的饮食调理159

孕前女性缺钙应进补160

职业女性孕前饮食注意事项162

女性经期的饮食要求162

女性备孕食谱推荐164

补血花生粥164

核桃银耳粥164

红枣羊骨糯米粥165

薏米百莲粥165

桂圆小米粥166

猪血粥166

葱烧木耳肉167

五彩山药167

芹菜豆腐羹168

荷香排骨饭168

什锦蔬菜牛肉锅169

雪菜黄鱼汤169

油豆腐炒小白菜170

香菇鲫鱼豆腐汤170

醉腰花171

宫保杏鲍菇171

胡萝卜炒鸡蛋172

白萝卜烧带鱼172

番茄枸杞子肉丁173

奶油西蓝花173

女性不孕的中医食疗法174

肾阳虚不孕型食疗174

血淤不孕型食疗174

肾阴虚不孕型食疗175

痰湿不孕型食疗176

肝郁不孕型食疗176

男性不育的中医食疗法177

肾阳不足型食疗177

肾阴亏虚型食疗177

湿热蕴结型食疗177

气血两虚型食疗178

频繁遗精型食疗178

专题二 一些反映营养状况的身体信号179

专题三 彩虹食谱帮你吃出健康180

第五章 孕前生活方式准备181

培养健康的生活习惯182

为自己制订一个作息时间表182

职业女性可考虑自带午餐183

适当安排运动183

改掉吸烟的习惯183

不要经常用较热的水洗澡185

尽量免受噪声污染185

改变久坐的习惯185

保持良好的睡眠186

男性常趴着睡会影响精子质量187

女性备孕时不能忽略的生活细节188

不能染发、烫发188

停止使用香水188

化妆品能不用则不用189

少逛大型商场190

慎用洗涤剂190

别再涂指甲油191

工作时几种放松身心的方法191

备孕期间最好不要养宠物192

运动健身，为优生提供保障194

制订怀孕前的健身计划194

健身以有氧运动为主194

孕前运动的几大理由195

运动的一些注意事项196

养成散步的习惯197

备孕夫妻选择适合自己的运动方式198

关于运动的一些建议198

专题一 可提高女性性功能的运动199

注重日常生活保健200

将体质调节到最佳状态200

使用空调注意通风200

注意性器官卫生201

孕前调整避孕方法202

备孕男性也要保持合适的体重202

走出日常保健误区203

锻炼模式一成不变203

休息时间太少203

忽视妇科检查203

身体经常处于缺水的状态204

卫生巾超期使用204

忽视床垫卫生205

误用高蛋白减肥法205

科学合理地安排性生活206

在熟悉的环境中受孕206

音乐可以助“性”206

美满的性生活更有利于优生207

掌握好性生活的频率和时间208

性生活时间不宜过长208

备孕女性在性生活前后也不宜洗热水澡209

经期不要同房210

专题二 可提高男性性功能的运动211

按摩阴囊211

“空冷式”锻炼法211

刺激腹股沟管部211

食指刺激法212

蹲马步法212

踮脚尖法212

蹲坐法212

第六章 做好孕前心理准备213

几种常见的孕前心理状态214

积极心理214

消极心理214

不确定心理215

做好积极的心理准备218

积极的心理对优生更有利218

女性拒绝生育对健康不利219

夫妻双方要做好当父母的心理准备220

孕前双方应调节工作压力223

怀孕可以给自己带来意外收获224

相信自己可以生一个漂亮的宝宝225

不要被这些问题困扰227

生孩子的过程是怎样的227

为了宝宝的健康，请远离伤害229

专题 女性产后如何恢复好身材232

女性产后恢复身材的方法232

母乳喂养对母子有益234

加强自我心理调节236

出现孕前抑郁症怎么办236

孕期焦虑症237

一定要戒怒238

用积极的心态迎接妊娠的到来239

夫妻间要多些宽容240

学会知足常乐242

学会减压242

释放压力的技巧244

把最难完成的工作放在早晨244

不要试图去左右别人的想法244

学会放下244

写下你最幸福的事245

进行自我催眠245

男孩VS女孩247

树立正确的生育观247

影响胎儿性别的因素247

怀孕多久能知道宝宝的性别251

生男生女的错误观念251

第七章 孕前环境物资准备253

重视家庭环境卫生254

布置舒适的室内环境254

搞好个人卫生255

备孕夫妻的厨房优生学256

备孕期间居室花草养殖不可不知258

孕前不要居住在装修不久的新房中259

远离有毒的化学物质260

暂时离开影响怀孕的工作岗位262

准备合适的衣物264

着装以舒适为主，不能盲目追赶时髦264

备孕女性应如何选择内衣265

鞋子以舒适的平底鞋为宜267

备孕男性也要注意着装268

孕期服装最好提前准备269

为胎教做准备270

胎教知多少270

准备胎教的音乐和书籍274

值得推荐的两款胎教产品275

做好必要的经济储备276

营养费276

产前检查费用276

分娩费用277

“坐月子”的费用278

日常消费计划278

第八章 特殊情况下备孕男女应如何准备279

什么样的身体状况不宜怀孕280

刚受过X线照射的女性不宜立即怀孕280

长期服用药物的女性不宜立即怀孕280

摘掉避孕环后不宜立即怀孕280

停用避孕药后不宜立即怀孕281

避孕失败后不宜继续妊娠281

早产、流产半年内不宜再次怀孕282

子宫肌瘤手术2年内不宜再次怀孕282

宫外孕治愈半年内不宜受孕282

有过葡萄胎经历的女性2年内不宜受孕282

什么样的身体状况要慎重怀孕283

高血压患者283

心脏病患者283

结核患者284

糖尿病患者284

严重贫血者284

甲亢患者285

性病患者285

哮喘患者286

癫痫患者287

精神病患者287

宫颈炎患者288

肿瘤患者288

盆腔炎患者288

真菌性阴道炎患者289

系统性红斑狼疮患者289

关于不孕不育290

设定一个受孕期限290

不孕不育的原因分类290

女性不孕的主要原因290

男性不育的主要原因293

导致不孕不育的夫妻双方的原因295

长时间不孕应及早检查296

不要急于求成，盲目求医296

有些因素完全可以避免297

大龄备孕女性应该做的事298

了解人工受精298

了解试管婴儿技术300

以下几种症状预示你怀孕困难301

女性不孕的医学检查302

婚前避免自慰303

男性孕力测试304

女性孕力测试306

专题一 怀孕了，需提早了解的要点308

学会计算预产期308

脐带让母子相连309

羊水是胎儿柔软的“被褥”310

专题二 不可不知的生育服务证和《流动人口婚育证明》312

生育服务证及其必要性312

《流动人口婚育证明》312

附录 职业女性孕期享有的权益313

孕妈妈享有特殊权益313

法律上对女性在孕期和哺乳期禁忌从事的劳动范围的规定314

孕妈妈应提前为产假做好规划315

职场女性辞职待产要慎重316

职场孕妈妈的生存法则319

女性怀孕后在工作中应注意的事项320