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第1章 检测自我，找出你的心理问题1

世界卫生组织心理健康十标准2

关于心理健康与否的几种心理类型4

心理疾病重于生理疾病6

心理疾病的几种分类8

人类心理不健康之种种表现11

试图消灭心理问题并不可取14

第2章 掌握心理自愈疗法，做自己最好的心理医生17

让人劳累的是心头的重负18

保持心理健康，走出心理牢笼20

找出痛苦的症结，保持心理健康23

心理自愈是保持身心健康所必需的25

一切已成为过去，别让过去成为你的包袱28

第3章 运用心理暗示这把武器，帮你销毁心灵深处的垃圾31

心理暗示蕴含的巨大力量32

尝试改变，进行健康积极的自我暗示34

心理暗示的高度决定成就的高度37

快乐或悲伤，都是潜意识的选择40

坚决抵制来自外界的消极暗示42

第4章 抑郁症根除法：远离抑郁症的危险边境47

抑郁症的典型表现48

追根溯源，摆脱儿时的阴郁情结50

寻求朋友的帮助，远离抑郁52

心理自愈法助你从突如其来的打击中重获新生54

挣脱抑郁，让自己快乐起来56

第5章 心情调整疗法：用快乐打击灰色情绪61

删除悲伤，快乐不期而至62

心向光明，必能走出黑暗63

“装”出你的好心情65

不苛求完美，时刻保持乐观68

不管发生什么，都要笑对人生70

凡事多往好处想一想73

第6章 悲伤化解法：鼓足勇气，让悲痛忧伤一去不复返75

向前看，让痛苦成为永远的过去式76

坚强一点，在挫折中重塑自己78

卸下失败的重担，肩负明天的希望80

哭出来，释放心中的苦楚82

凝聚悲痛的经验扩充自身力量84

别被忧伤的眼泪迷住了双眼86

第7章 自我肯定法：走出迷茫，找到人生方向89

学会自己做决定，做人生的主人90

成功，首先要战胜自己92

把握自己，享受生活的乐趣95

信念，让梦想成为现实97

充满自信，自己先肯定自己100

心中有方向，脚下才有路102

第8章 悲观自愈疗法：调整心态，用阳光的心面对生活105

心态积极，生活就不会绝望106

你看到的，是你眼里的世界108

失败也许是在为你修成前往成功的路110

艰难困苦对每个人都是一样的公平113

撒播一颗希望的种子116

苦难能吞噬弱者，更能造就强者118

第9章 拖延症战胜疗法：立即行动，宁愿错也要尝试121

调节拖延心理，否则将一事无成122

祛除惰性，别再为拖延症找借口124

让“生命紧迫法”帮助你树立起时间意识126

管理时间，学会快节奏地工作129

有的放矢，不盲目做事有助于战胜拖延131

不再拖延，养成立即行动的好习惯133

如何规划好你的每一天136

第10章 自我修正疗法：改正缺点，让你的灵魂变得强大139

打开心窗，走出自己的狭小世界140

摆脱自卑，是人生的第一课142

贪婪，是自我毁灭的深渊145

分享，是人生一大乐事147

嫉妒，是生命最大的毒瘤149

第11章 缩小恐惧疗法：战胜恐惧，只需要你迈出勇敢的第一步153

别放大困难，自己吓唬自己154

消除恐惧，不必杞人忧天157

无畏是一种杰出的力量159

直面死亡，不必恐惧161

大胆开口，当众说话并不可怕163

大胆表现自己，远离社交恐惧165

第12章 焦虑缓解疗法：如何寻找紧张的排解通道169

承认紧张，不必焦虑170

放松心情，允许自己适度紧张172

越是关注，越是紧张174

焦虑是因为过度紧张176

转移注意力战胜紧张的最佳方法178

掌握随时随地克服紧张的几个心理技巧180

第13章 压力缓解疗法：轻松减压，找回健康生活状态183

了解压力的根源，学会卸下负担184

无法热爱的工作果断辞职187

找人倾诉是解压的好方法189

清理心理垃圾，让自己轻松前进192

累了，就好好睡一觉194

第14章 自我提升疗法：完善自我，在改变中寻求进步199

诚实地面对和了解自己200

正视自己的不足，才能不断完善自己202

批评是进步的阶梯，改进中越发自信205

可以坚持，但不要偏执208

过多的欲望会使你的人生束手束脚210

参考文献213