图书介绍
形体训练【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

- 高?主编 著
- 出版社: 凤凰出版传媒集团;南京:江苏科学技术出版社
- ISBN:7534575464
- 出版时间:2010
- 标注页数:163页
- 文件大小:49MB
- 文件页数:175页
- 主题词:
PDF下载
下载说明
形体训练PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台)。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用!后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载!
(文件页数 要大于 标注页数,上中下等多册电子书除外)
注意:本站所有压缩包均有解压码: 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第一章 形体美与形体训练原理篇1
第一节 形体概述1
一、形体美的特性2
二、形体美的评价3
三、形体美的标准与检测方法4
第二节 职业人员仪态特质7
一、旅游工作者形体美要素7
二、旅游工作者形体美标准8
三、饭店工作者仪态礼仪规范10
第三节 职业人员形体训练指南11
一、职业形体训练的目标与任务11
二、职业形体训练的特点与要求11
三、形体实训指南12
第二章 形体基础训练篇14
第一节 形体训练基本知识14
一、形体训练方位术语14
二、人体方位名称15
三、芭蕾舞元素训练——脚位、手位15
第二节 芭蕾基础训练——地面训练18
一、头部训练组合18
二、勾、绷脚组合18
三、地面压腿组合19
四、地面肩、腰组合20
五、地面大踢腿(前、旁、后)21
第三节 芭蕾基础训练——把杆组合23
一、把杆压腿组合(前、旁、后)23
二、擦地组合24
三、蹲组合26
四、小踢腿组合26
五、控制组合27
六、大踢腿组合28
第四节 芭蕾基础训练——中间组合29
一、舞姿行礼组合29
二、一位小跳组合30
第三章 形体训练扩展篇33
第一节 中国古典舞元素训练33
一、中国古典舞——手位33
二、中国古典舞——脚位34
第二节 中国古典舞——身韵组合35
一、提沉组合35
二、冲靠组合36
第三节 民族民间舞蹈37
一、少数民族民间舞蹈——藏族舞蹈38
二、汉族民间舞蹈——东北秧歌39
第四章 健身健美篇43
第一节 健身与减肥43
一、正确认识肥胖43
二、肥胖的判定标准44
三、肥胖的危害及成因45
四、健身美体妙法47
第二节 身体局部塑造法49
一、塑造纤细腰部和平坦腹部法49
二、塑造挺拔肩背部线条法53
三、打造紧翘臀部曲线法54
四、练就修长美腿法55
五、瑜伽和普拉提练习法55
第三节 身体整体塑造及有氧舞蹈64
一、形体舞蹈组合64
二、有氧舞蹈74
第五章 旅游服务人员体能训练105
第一节 体能训练概述105
一、体能训练原理105
二、旅游服务人员体能训练106
第二节 有氧耐力训练106
一、有氧耐力概述106
二、有氧耐力训练的方法106
三、有氧耐力训练的测评117
第三节 力量训练118
一、力量训练原理118
二、力量训练的方法118
三、力量训练的测评133
第四节 前庭耐力训练135
一、前庭耐力概述135
二、前庭耐力的训练方法136
三、前庭耐力的测评136
第六章 旅游职业人员仪态训练篇138
第一节 面部情感表现力训练138
一、目光“神韵”训练139
二、“微笑”神情训练139
三、面部神韵组合练习140
第二节 旅游职业人员站姿训练141
一、站姿基本要求141
二、旅游服务常用站姿143
三、站姿训练组合146
第三节 旅游职业人员坐姿训练147
一、“端坐”姿势147
二、坐姿组合练习150
第四节 旅游职业人员蹲姿训练151
第五节 旅游职业人员行进步态训练153
一、行进步基本要求153
二、行进步拓展训练154
第六节 旅游职业人员手势练习156
一、服务常用手势156
二、服务手姿、手势组合练习159
第七节 旅游职业人员常用礼节训练160
一、鞠躬礼160
二、拱手礼161
三、举手礼161
四、合十礼161
五、握手礼161
参考文献163
热门推荐
- 2978326.html
- 3142490.html
- 2140339.html
- 3447532.html
- 1420955.html
- 655069.html
- 2813179.html
- 3655763.html
- 1850906.html
- 2563549.html
- http://www.ickdjs.cc/book_2160167.html
- http://www.ickdjs.cc/book_2791230.html
- http://www.ickdjs.cc/book_3429175.html
- http://www.ickdjs.cc/book_483993.html
- http://www.ickdjs.cc/book_270439.html
- http://www.ickdjs.cc/book_2739879.html
- http://www.ickdjs.cc/book_1997287.html
- http://www.ickdjs.cc/book_3601103.html
- http://www.ickdjs.cc/book_2337865.html
- http://www.ickdjs.cc/book_1642711.html