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一、健康新概念1

目录1

二、亚健康状态3

三、上班族易患疾病8

四、按摩的一般知识11

（一）什么是按摩11

（二）按摩常用手法11

1．按11

3．推12

2．摩12

4．拿13

5．揉13

6．搓13

7．掐14

8．点14

9．叩14

10．抹15

11．擦15

五、按摩的作用16

六、按摩禁忌症17

七、按摩常用穴位18

（一）上肢部常用穴位18

1．尺泽18

2．列缺19

3．少商20

4．内关21

5．大陵22

6．劳宫23

7．极泉24

8．少海25

9．神门26

10．合谷27

11．阳溪28

12．曲池29

13．外关30

14．后溪31

15．小海32

16．肩髃33

17．肩髎34

18．臂臑35

19．肩贞36

20．落枕穴37

（二）下肢部常用穴位38

1．居髎38

2．环跳39

3．承扶40

4．殷门41

5．委中42

6．承山43

7．风市44

8．髀关45

9．伏兔46

10．梁丘47

11．血海48

12．鹤顶49

13．阳陵泉50

14．犊鼻51

15．足三里52

16．上巨虚53

17．丰隆54

18．三阴交55

19．悬钟56

20．光明57

21．丘墟58

22．昆仑59

23．申脉60

24．解溪61

25．公孙62

26．太冲63

27．涌泉64

28．太溪65

29．照海66

30．胆囊穴67

31．阑尾穴68

（三）胸腹部常用穴位69

1．天突69

2．膻中70

3．中府71

4．期门72

5．中脘73

6．梁门74

7．神阙75

8．天枢76

9．气海77

10．关元78

11．中极79

（四）腰背部常用穴位80

1．大椎80

2．大杼81

3．风门82

4．肺俞83

5．心俞84

6．膈俞85

7．肩井86

8．天宗87

9．秉风88

10．肝俞89

11．胆俞90

12．脾俞91

13．胃俞92

14．肾俞93

15．气海俞94

16．大肠俞95

17．关元俞96

18．命门97

19．腰阳关98

20．腰眼99

21．夹脊100

22．八髎101

23．秩边102

（五）头面部常用穴位103

1．百会103

2．上星104

3．神庭105

4．太阳106

5．印堂107

6．睛明108

7．攒竹109

8．四白110

9．丝竹空111

10．瞳子髎112

11．迎香113

12．人中114

13．地仓115

14．承浆116

15．颊车117

16．下关118

17．头维119

18．颧髎120

19．听宫121

20．翳风122

21．风府123

22．风池124

23．天柱125

八、身体各部位保健祛病按摩方法126

（一）上肢部126

1．击指缝126

2．干浴手127

3．弹十指128

4．捻十指129

5．勒十指130

6．擦八邪131

7．揉腕部132

8．拔伸腕关节133

9．捏揉上肢134

10．揉前臂135

11．叩击上肢136

12．两肘对击137

13．拿上肢138

14．揉肘窝139

15．叩双肩140

16．拿双肩141

17．擦肩颈142

1．捻脚趾143

（二）下肢部143

2．擦八风144

3．推足缝145

4．干浴足146

5．双足对击147

6．揉脚踝148

7．摇踝关节149

8．推擦足心150

9．拿小腿后侧151

10．揉小腿前侧152

11．拿髌骨153

12．擦膝部154

13．拍腘窝155

14．点委中156

15．分髋法157

16．摇髋部158

17．搓下肢159

18．叩下肢160

19．拿下肢161

20．拍臀部162

21．揉臀部163

（三）腰背部164

1．摩八髎164

2．捶骶尾165

3．拍腰骶166

4．推腰部167

5．熨肾区168

6．摩命门169

7．揉腰眼170

8．拿捏背部171

9．揉背部172

10．点心俞173

（四）胸腹部174

1．熨小腹174

2．擦腹股沟175

3．摩下腹176

4．揉关元177

5．推胃脘178

6．振腹部179

7．托胃法180

8．摩神阙181

9．推带脉182

10．摩胃脘183

11．拿腹部184

12．熨胃脘185

13．拿胸肌186

14．拍胸部187

15．摩肝胆188

16．点膻中189

17．拿乳房190

18．手熨乳191

19．掌按乳192

（五）头颈部193

1．拿颈肌193

2．按颈肌194

3．点大椎195

4．推天柱骨196

5．拿风池197

6．点风府198

7．挤前颈199

8．捏颈肌200

9．点天突201

10．抹喉部202

11．揉上廉泉203

12．拽耳垂204

13．擦耳廓205

14．抠耳道206

15．揉掐鼻穴207

16．推鼻梁208

17．点鼻周三穴209

18．点揉迎香210

19．掌心压眼211

20．顶眼眶骨212

21．揉太阳穴213

22．弹前额214

23．掐睛明215

24．分推眉弓216

25．熨目法217

26．揉颊车218

27．击面颊219

28．干浴面220

29．挤额部221

30．叩后头222

31．振百会223

32．干梳头224

33．弹头顶225

34．指薅发226

九、上班族常见病按摩治疗227

1．感冒227

2．咳嗽228

3．哮喘229

4．高血压病230

5．低血压232

6．高脂血症233

7．冠心病234

8．心脏神经官能症235

9．胃痛236

10．胃下垂238

11．腹泻239

12．便秘240

13．胃肠神经官能症241

14．术后肠粘连242

15．胆石症243

16．慢性肝炎244

17．糖尿病245

18．甲亢247

19．前列腺炎248

20．前列腺肥大249

21．头痛250

22．失眠251

23．面瘫252

24．面肌痉挛253

25．三叉神经痛254

26．呃逆256

27．眩晕257

28．落枕258

29．颈椎病259

30．肩周炎260

31．网球肘262

32．腱鞘囊肿263

33．腕关节扭伤264

34．膝关节骨质增生265

35．膝关节创伤性滑膜炎267

36．髌下脂肪垫劳损268

37．腰肌劳损269

38．急性腰扭伤270

39．腰间盘突出271

40．梨状肌综合征273

41．类风湿性关节炎274

42．踝关节扭伤276

43．腓肠肌痉挛277

44．牙痛278

45．过敏性鼻炎279

46．青光眼280

47．白内障281

48．耳聋、耳鸣282

49．颞颌关节功能紊乱283

50．慢性咽炎284

51．月经不调285

52．痛经287

53．闭经289

54．崩漏290

55．乳腺增生291

56．更年期综合征292

57．黄褐斑294

58．痤疮295

59．阳痿296

60．早泄298

61．丰乳300

62．减肥301

63．戒烟304

64．疲劳综合征305

65．低头综合征307

66．高楼综合征308

67．复印综合征309

68．计算机疲劳综合征310