图书介绍

人生逆袭，只要做到这五步【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

（美）诺克罗斯，（美）洛伯格，（美）诺克罗斯著；袁徽译著
出版社：北京：机械工业出版社
ISBN：9787111447238
出版时间：2014
标注页数：228页
文件大小：78MB
文件页数：249页
主题词：成功心理－通俗读物

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图书目录

第一部分关于改变的真实科学2

第1章自我改变者是如何成功的：科学2

改变的结构3

五大步骤7

“自我检查”：评估你的阶段15

艾玛：一种转变18

第2章你将如何成功：钥匙21

时间线22

改变的催化剂23

改变的公式：步骤匹配25

步骤匹配26

流言破灭28

自我效能及其他能力33

第二部分在90天内成为逆袭高手38

第3章步骤1心理准备：做好准备38

确定你的目标Ⅰ39

跟踪进度42

提高意识47

够了！50

激发情感52

让痛苦留步54

正面作用和负面作用59

承诺Ⅰ61

第4章步骤2行动准备：行动前要做好规划66

规划过程67

确定你的目标Ⅱ68

跟踪进度71

召集你的改变团队74

承诺Ⅱ79

敲定行动计划85

准备好起飞了吗90

第5章步骤3流汗：采取行动93

前进，不是后退94

犒赏96

对抗104

控制环境119

良性人际关系124

避开三头怪兽128

你处于哪一步130

第6章步骤4坚持：小错管理132

美言和咒语133

脚下一滑并不等于跌倒134

避免高风险的诱发因素135

高风险工作表137

练习如何说“不”139

抑制最初的强烈欲望141

欲望冲浪144

“脚下一滑”后要用建设性的方式回应146

为下次做好准备150

调动你的改变团队154

第7章步骤5保持：维持改变157

维持新行为159

继续使用行动催化剂160

长久地激发你的自我效能168

90天以后：漫漫征途173

它有没有尽头176

安德鲁、莫妮卡和我179

结束语181

后记182

附录A 推荐的励志资源186

附录B 如何选择心理治疗师196

注释208

参考文献215

作者简介225