老寿星长寿生活方式全书 礼品装家庭必读书 第3册【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

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04 会吃会喝，健康长寿跑不了217

饮食营养必须“遵章守法”218

老年人必需的七大营养素食用比例218

五类维生素抗衰老，老人应多摄取220

强身健体，九种微量元素缺一不可222

补钙六妙招，助你摆脱缺钙危机225

五种“编外”营养素，补充要及时225

膳食六原则，养生又益寿227

老年人早餐三宜三不宜229

饮食烹调的七个注意事项229

必须改掉的六种饮食习惯230

饮食“十不贪”，健康长伴左右232

拒食七类“发物”，有根有据233

饭前四件事，食后五保健235

胡吃海塞不叫吃，吃也有学问237

美食营养行动，从现在开始237

又红又专的“黑五类”，你吃了吗238

把优质蔬菜放进“菜篮子”239

多吃海藻类食品，疾病不缠身241

一味吃素，会使你与健康无缘242

常吃带馅食品，美味又营养244

吃对水果，吃跑疾病244

八种坚果飘香，“长生”有术247

老年人必吃的十种保健食品250

致癌食品要远离，抗癌食品要多吃252

防白内障须多吃五类食物253

预防中风的三类食物254

九类食品不宜常吃255

喝，也要喝出高质量256

水是生命之源，不渴也要喝256

老年人饮水的五个“良辰吉时”256

喝水学问大，六条应照做258

奶香四溢，了解五类营养食品259

喝茶品茗，悠然养生261

必须遵循的五种健康“茶道”262

老年人饮茶，恪守八个禁忌264

醇香美酒，浅饮慢酌265

适合老年人的四种防暑佳品267

制作益寿饮料——红茶菌268

食补得法，胜于药补270

不同体质，补法也不同270

肥胖老年人的减重方法271

消瘦老年人的饮食调理272

怕冷老年人冬天应吃四类食物273

益智健脑，老年人的七条营养方案274

驻颜有术，常吃七种抗衰老药膳276

补精益气，多食九种延年药膳278

缓解疲劳，应吃六种强身药膳281

宁心安神，常补六种养心药膳284

免疫抗衰，应喝二十种药粥286

茶疗的十七个“金玉良方”288

五种饮料不只解渴，更可养生290

十一种酒喝对了，也是健身妙药292

对症食疗，让你健康永驻294

老年健忘症的饮食战略294

老年人感冒时的饮食调养296

慢性支气管炎、肺气肿、肺心病的食物选择298

慢性胃炎的饮食调理300

胃和十二指肠溃疡的营养搭配303

慢性胆囊炎、胆石症的饮食控制305

肾盂肾炎的膳食调理306

老年性阴道炎的食疗方略308

缺铁性贫血的营养法则310

改善痛风的食疗措施312

老年人便秘的饮食疗法313

冠心病的饮食要点315

糖尿病营养治疗方案318

高血压病的营养要领321

高脂血症的膳食防治323