图书介绍
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- 刘佳著 著
- 出版社: 长春:吉林科学技术出版社
- ISBN:9787538449846
- 出版时间:2013
- 标注页数:183页
- 文件大小:17MB
- 文件页数:191页
- 主题词:滑轮滑冰-基本知识
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图书目录
第一章 轮滑入门知识8
[一]初识轮滑8
1 什么是轮滑8
2 轮滑运动的起源与发展8
3 轮滑运动的分类10
4 轮滑运动的好处10
[二]轮滑装备12
1 轮滑鞋13
2 护具(头盔、护膝、护肘、护腕、掌手套)19
[三]安全知识21
1 安全常识21
2 自我保护22
3 常见损伤及处理24
第二章 轮滑基础练习26
[一]开始热身26
1 热身运动26
2 陆地模仿40
[二]装备 穿戴45
1 戴上护具45
2 穿上轮滑鞋53
3 戴上护腕掌手套55
4 轮滑鞋的脱法58
5 护具的脱法61
[三]扶杆练习65
1 扶杆站立65
2 扶杆蹲起68
3 扶杆踏步70
4 扶杆单腿支撑71
5 扶杆内压72
6 扶杆外压73
7 “T”字刹车74
[四]起身与站立姿势75
1 站起75
2 站立姿势77
[五]原地练习80
1 原地平衡练习80
2 原地移动重心81
3 原地踏步练习82
4 原地蹲起练习84
5 两脚原地前后滑动85
[六]滑行练习86
1 双脚向前滑行86
2 单脚向前滑行87
3 双脚弧步向前滑行88
4 双脚弧步向后滑行90
5 转身92
6 向前交叉步滑行93
7 向后交叉步滑行94
8 企鹅步练习95
[七]停止技巧97
1 犁形停止97
2 T形点地停止98
3 内“八”字停止法99
[八]过桩练习100
1 双脚向前过桩101
2 双脚向后过桩102
3 单脚向前过桩103
4 单脚向后过桩104
[九]旋转与跳跃105
1 双脚前后轮旋转106
2 双脚前轮旋转108
3 双脚后轮旋转110
4 跳跃112
第三章 轮滑进阶技巧114
[一]速度轮滑114
1 速滑装备115
2 速滑姿势116
3 直道速滑122
4 弯道速滑128
5 速滑起跑140
6 速滑冲刺144
[二]花样轮滑146
1 双脚平行前滑过桩147
2 双脚平行后滑过桩150
3 单脚前滑过桩154
4 葫芦步前滑过桩157
5 前剪步滑行160
6 玛丽步前滑160
7 一字步滑行170
附录:自由式轮滑比赛规则(试行)172
1 比赛项目172
2 花式绕桩的比赛场地172
3 花式绕桩的比赛方法173
4 花式绕桩的评分等级173
5 花式绕桩的评分项目174
6 花式绕桩的动作等级175
7 花式绕桩的技术要求177
8 花式绕桩的扣分178
9 速度过桩的比赛场地179
10 速度过桩的比赛方法180
11 速度过桩的技术要求180
12 速度过桩的判罚181
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