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Chapter 1基础知识 先了解后动手14

工具——自制饮品的工具准备14

调料——自制饮品的常用调料15

选材——饮品原材料选择须知16

调制——留住原材料营养的调制方法17

饮用——饮用天然自制饮品的方法18

功能——自制天然饮品的美容效果19

选择——根据体质选择最适合的美容饮品20

误区——自制美容养颜饮品的误区21

Chapter 2滋润饮品 养出红润肌肤24

红枣枸杞豆饮 熬夜也有好气色24

百合莲子糖水 养心安神去肤浊25

柳橙柠檬蜂蜜汁 养出肌肤光泽感26

木瓜玉米奶 酵素缔造红润27

玫瑰花红豆浆 肌肤喝出健康红28

栗子奶露 不用大补也能养血29

菠萝番茄鲜汁 给予肌肤内在滋养30

芒果西米露 加量维C提高造血力31

枸杞银耳雪梨汁 要养血先解血毒32

饮品随身页 （可单独剪下）33

皮肤在说话 谁才是皮肤滋润的爱人35

Chapter 3美白饮品 喝出白皙肤色38

杏仁酸奶麦片 果仁生命力养出嫩白38

生菜梨汁 浅色果蔬抗氧化39

金橘养颜汁 强效抗氧化预防肌肤发黄40

玫香薄荷茶 芳香花草疗愈神经炎症41

柠檬草奶茶 早晚都能喝的美白奶茶42

蜂蜜茉香绿茶 传统搭配的美白经典组合43

芒果猕猴桃汁 果中之王的美白较量44

水蜜桃奶昔 胶原蛋白促生饮品45

葡萄哈密瓜牛奶 高纤组合淡化黑斑46

饮品随身页 （可单独剪下）47

皮肤在说话 请对黑色素说不49

Chapter 4祛斑饮品 击退难缠斑点52

草莓杏仁酸奶 莓多酚的褪斑咒52

小米红枣豆浆 五谷力量击退晒斑53

冰糖白果豆浆 口味清淡的养颜圣果饮54

糯米百合藕香饮 香甜软糯的美白下午饮55

胡萝卜枸杞豆浆 胡萝卜素瓦解新生斑点56

柑橘荸荠汁 江南人参的天然美白力57

熟地麦冬黑豆饮 瘦身美白两全其美58

番石榴鲜果汁 水果也可以补铁59

樱桃糖水汁 清除浊黑的肌肤垃圾60

饮品随身页 （可单独剪下）61

皮肤在说话 从这里清扫皮肤色斑63

Chapter 5消肿饮品 紧致面部轮廓66

薏米红豆浆 民间传统消肿食材的美味进化66

银花薄荷饮 瘦身美白两全其美67

冰糖桂花茶 消肿解毒化解皮肤内毒68

西芹番茄橘子汁 促进肌肤表皮循环69

勿忘我菊花茶 办公室必备的护眼消肿茶70

决明子桑菊饮 促进肌肤表皮循环71

荷叶小米黑豆浆 赶走四肢囤积的多余水分72

杨桃柳橙汁 消肿生肌解肤毒73

麦片木瓜牛奶汁 肌肤弹力加强饮74

饮品随身页 （可单独剪下）75

皮肤在说话 给红肿皮肤来场及时雨77

Chapter 6抗皱饮品 对抗地心引力80

山药荸荠汁 针对小干纹的私房药饮80

南瓜牛奶汁 南瓜激素强壮肌肤81

杜仲五味茶 女人最不能缺少的药材82

玉竹桑葚茶 能让老化停止的草本植物83

燕麦芝麻饮 全面营养杜绝皱纹滋生84

黑芝麻南瓜粥 加强肌肤新陈代谢85

莲子花生豆浆 最平民化的延缓衰老药86

桂圆山药豆浆 和皱纹势不两立的热带补品87

西芹菠萝汁 最适合25岁女性喝的抗老饮料88

饮品随身页 （可单独剪下）89

皮肤在说话 皱纹是一道可以治愈的伤91

Chapter7补血饮品 调理红润气血94

红茶生姜饮 回阳正气提高血循环94

陈皮红茶 补血祛寒一杯等于一年的补品95

杏仁桂花茶 提高肌肤造血力96

党参红枣茶 改善营养不良型面色苍白97

玫瑰千日红茶 历代宫廷饮用的补血茶98

当归补血茶 元代就流行的补血茶饮99

草莓杏仁牛奶汁 可以当早点的补血营养汁100

月季花茶 为生理期前后准备的补血茶101

菠菜胡萝卜汁 健康养颜的补血佳饮102

饮品随身页 （可单独剪下）103

皮肤在说话 血气好便是晴天105

Chapter 8排毒饮品 塑造轻盈体态108

提子青苹饮 排毒清肠一杯摆脱游泳圈108

香橙黄瓜汁 深居宅女最需要的高纤橙汁109

红豆乌梅汁 粗纤维促进肌体全面排毒110

莲心甘草茶 屡试不爽的排毒祖母方111

银花地丁茶 老中医也会用的活血祛瘀茶112

山药苹果汁 果酸所到之处都没有肥胖113

山楂荷叶茶 健脾消积一周见效114

杨桃蜂蜜汁 清热解毒的酷暑美味饮品115

草莓火龙果汁 排毒大王的强强联合116

饮品随身页 （可单独剪下）117

皮肤在说话 将排毒进行到底119

Chapter 9七种体质 从健康出发122

气虚体质122

湿热体质123

气郁体质124

阳虚体质125

阴虚体质126

痰湿体质127

血瘀体质128