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第一章 体育概论1

第一节 体育的起源1

第二节 体育的功能3

第三节 体育锻炼的原则6

第四节 体育锻炼的方法9

第五节 高校体育的目的和任务12

第二章 体质与健康18

第一节 体质概述18

第二节 健康的概念20

第三节 健康的评价及亚健康状态22

第四节 大学生身体发育状况24

第五节 大学生体质健康标准27

第三章 运动与健康33

第一节 运动的分类33

第二节 体育运动对健康的影响36

第三节 运动过程中的医务监督38

第四节 运动后疲劳的恢复40

第五节 运动与减肥42

第六节 运动中常见的损伤45

第四章 田径运动50

第一节 田径运动概述50

第二节 径赛项目53

第三节 田赛项目66

第五章 篮球运动79

第一节 篮球运动概述79

第二节 篮球运动基本技术83

第三节 篮球运动基本战术102

第六章 排球运动109

第一节 排球运动概述109

第二节 排球运动基本技术109

第三节 排球运动基本战术118

第七章 足球运动121

第一节 足球运动概述121

第二节 足球运动基本技术121

第三节 足球运动基本战术131

第八章 乒乓球运动136

第一节 乒乓球运动概述136

第二节 乒乓球运动基本技术136

第三节 乒乓球运动基本战术145

第九章 羽毛球运动147

第一节 羽毛球运动概述147

第二节 羽毛球运动基本技术147

第三节 羽毛球基本战术153

第十章 网球运动155

第一节 网球运动概述155

第二节 网球运动的基本技术157

第三节 网球运动的基本战术163

第四节 网球比赛规则及方法164

第十一章 健美操168

第一节 健美操运动概述168

第二节 健美操的基本动作172

第三节 大众健身操的成套动作179

第十二章 武术189

第一节 武术概述189

第二节 武术基本功和基本动作195

第三节 套路运动及图解208

第十三章 散打243

第一节 散打概述243

第二节 散打基本技术244

第三节 散打基本战术252

第四节 散打基本素质训练253

第十四章 跆拳道255

第一节 跆拳道概述255

第二节 跆拳道基本技术257

第三节 跆拳道基本战术263

第十五章 定向运动267

第一节 定向运动概述267

第二节 地形图基本知识269

第三节 地图比例尺273

第四节 地物符号275

第五节 定向运动竞赛的组织278

第十六章 拓展运动283

第一节 拓展运动概述283

第二节 拓展运动训练290

第三节 拓展运动项目295

第十七章 攀岩304

第一节 攀岩运动概述304

第二节 攀岩运动的装备304

第三节 攀岩运动的基本技术305

第四节 攀岩运动竞赛规则308

第十八章 轮滑309

第一节 轮滑运动起源与发展309

第二节 轮滑运动的装备310

第三节 轮滑运动的基本技术311

第四节 轮滑运动竞赛规则312

参考文献321