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第一篇 步步彩妆篇12

无瑕底妆12

完美遮瑕令底妆洁净、匀透14

贴妆、防晒、润色的隔离霜15

妆前饰底乳修饰亮泽肤质16

液体粉底打造清爽日常妆容17

霜状粉底打造润泽无瑕肤质18

膏状粉底打造清爽日常妆容19

粉状粉底营造持久薄透质感20

完美遮瑕令底妆洁净、匀透22

媚舞眼、眉妆28

根据使用目的选择眼线笔28

轮廓清晰的埋入式眼线29

扩大角度的拉长式眼线31

双色眼线简单扩大黑瞳32

掌握眼影的基本分布与色调33

浓淡多层次的渐变眼影34

眼梢部位用深色着重收敛35

分层式晕染单色眼影36

三色眼影简单打造立体妆效37

用膏状眼影打底37

从根部将睫毛夹卷翘38

刷睫毛膏打造纤密睫毛39

粘贴假睫毛提升魅力41

找到平衡眉形的基本法则43

修整出清爽的眉形44

眉笔与眉粉描画立体眉形45

用染眉膏晕染清爽眉色46

简单手法消除眉部烦恼47

饱满唇妆48

打造理想唇形的基本法则48

滋润双唇绽放持久光辉49

打造会微笑的上翘嘴角50

遮瑕、提亮修饰唇色50

用唇线笔勾勒圆润唇形51

用唇刷描画盈润粉唇52

鲜艳的古典中式红唇53

立体红妆54

腮红形状与脸型的搭配54

双色腮红营造好气色55

7：3深浅收敛色修容56

立体效果三重修容57

突出骨感的阴影与高光58

补妆也要步步精心59

四季彩妆61

四季妆色也要精心搭配61

春——桃花62

夏——莲花64

秋——雏菊66

冬——梅花68

步步精心格格妆70

谁都适用的化妆心计72

第二篇 步步秀发篇74

基础美发74

完美遮瑕令底妆洁净、匀透74

束发前的四种基础卷发76

通过分发提升造型表现力77

魅力编发78

编发的基础与提高78

侧编麻花发髻79

双侧后编束发80

梦幻感侧编发81

侧编粗三股辫82

侧编辫长卷发83

绕发辫式侧发髻84

质朴风双侧编发86

气质盘发88

打造效果自然的盘发88

花苞式高盘发89

宫廷风华美盘发90

蓬松感半盘发92

高团子圆发髻93

立体感圆润包发94

饱满球形侧发髻96

自然束发98

赋有表现力的束发技巧98

少女风侧束发99

马尾式拧卷半束发100

蓬松感侧束发101

自然感低束发102

卷刘海式束发103

单侧编辫藏发式长变短造型104

蓬松侧高束发106

立体感高发辫107

双层包发式半束发造型108

四季发型110

春——清新110

夏——繁花111

秋——质朴112

冬——纯真113

护发打造清爽发丝114

造型也要步步心计116

第三篇 步步养颜篇118

美白养颜118

正确防晒保持肌肤年轻状态118

做好防晒与晒后的基础护理119

淡化晒斑让美白不留痕120

色斑的形成主因与祛斑护理121

用化妆水柔和调理酸碱度122

用乳液清爽锁住肌肤水分123

用面霜加强锁水保湿效果124

快速改善浮肿的舒缓按摩125

不同干燥类型的保湿护理126

高效保湿令肌肤喝饱水127

化妆水面膜提升水分渗透力128

抵抗肌肤老化的日常护理129

正确认识去角质成分避免磨损130

提升透明度并预防粉刺131

完美护颜132

温和不刺激的护理痘痘肌132

清除粉刺、黑头做零距离美人133

简单有效的护理痘痘小秘诀134

选用不同类型的控油成分135

不同出油类型的应对处方136

消除面部油光的控油秘诀137

了解紧致毛孔的天然成分138

收紧毛孔使肌肤恢复细致139

三分钟按摩简单细致毛孔140

局部幼纹的分部位护理141

预防松弛的面部血流按摩143

消除烦恼的熬夜眼急救术144

针对不同眼形改善眼部问题146

睡不饱眼袋的应急修护法147

巧用护肤油激活肌肤能量148

对抗干燥的唇部保湿护理149

气质美颜150

保养须由内而外调理气血150

掌握经络按摩的重要性151

按摩肺经152

按摩胃经152

按摩大肠经153

按摩脾经154

按摩心经154

按摩肾经155

按摩小肠经155

按摩膀胱经156

按摩胆经156

按摩肝经157

按摩三焦经157

按摩心包经157

草本茶饮步步心计158

草本熏蒸步步精心159

汉方面膜160

汉方中草药外敷使用技法160

玉容散161

如玉膏161

八白膏161

龙胆草敷162

茯苓敷162

乌梅敷163

如玉散163

牡丹膏163

小工具也有大用途164

第四篇 步步美甲篇166

基础甲艺166

甲形修整与甲部修护166

甘皮护理使指甲持久健康168

修补裂甲保持完美状态168

用正确方法彻底去除指甲油169

打造完美持久的甲油170

甲色的选择与搭配171

法式甲艺172

法式甲艺设计的几种画法172

五彩法式173

裸粉法式174

绿松石贴钻176

炫红法式177

贴钻甲艺178

贴钻、亮片甲艺设计基础178

绿色贴钻179

玫红贴钻180

亮金色贴钻181

花饰甲艺182

贴花、雕花甲艺设计基础182

白色贴花183

幻果贴花181

亮黄贴花186

彩雕贴花187

彩绘甲艺188

彩绘甲艺设计的基本画法188

粉红彩绘189

晕色彩绘190

彩陶指绘191

甲艺也要步步活用192

美足甲艺193

足部甲艺的基础应用193

彩虹足甲194

淡色足甲195

粉红足甲196

紫色足甲197

步步精心格格甲艺198

步步精心蝶舞甲艺199

美甲也要步步精200

第五篇 步步修身篇202

局部修身202

简单易行的美胸护理手法202

中医经络弹性塑胸按摩法204

中医按摩塑造优美颈部曲线205

中医经络与穴位美背按摩208

活络按摩打造纤纤玉臂209

消除双下巴塑造精致脸型209

经络穴位按摩紧致平坦小腹210

减小腰围燃脂紧实腰部按摩212

了解臀形为塑造美臀做准备214

塑造圆润而赋有弹性的美臀216

按摩穴位促进腿部经络循环217

塑造弧线条圆润柔美的小腿219

穴位按摩改善小腿部肌肉及脂肪221

塑造弧线条圆润柔美的小腿222

步步美体224

无纹颈部的日常养护技巧224

打造光滑背部、胸部美肌226

细滑圆润玉臂打造精致女人228

用美腿霜滋润腿部肌肤229

去除角质恢复腿部嫩滑质感230

紧致美白打造完美腿部肌肤231

足部去角恢复细嫩光滑质感232

润肤与按摩舒缓干燥足部233

玉手保养步步心计234

中草药熏灸步步精心237

谁都适用的美体心计238

取穴图239