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01 管不住自己的人生会失控2

是什么让我们管不住自己2

自控就是反惯性，跟恶习彻底诀别6

一百个想法不如一个有期限的决定10

调整好自我状态，打一场提升自控力的持久战14

保持傻瓜式的坚持，直到跨过临界点18

持续自我评估，找到实现人生最大价值的舞台21

02 驾驭习惯，将命运握在手中26

看好坏习惯，小心关键时刻绊倒你26

管住那些最容易被忽视的习惯动作30

今天想什么，决定明天你能做什么35

掌控自己的心态，事不如意时习惯积极思考38

维持现状就是掉队，努力养成敢于冒险的习惯43

用标签主义看人，会让你错失贵人47

没有铲除不了的恶习，只有不想改变的心52

让最爱的人提醒我们改掉坏习惯56

给自己奖励，让改变的习惯坚持下去60

03 管住自己，情绪自控尤为关键66

从细节入手，管好自己的情绪开关66

做个深呼吸，好心情自然来70

装作很快乐，情绪真会好起来75

抱怨是病毒，话出口前请叫“停”79

笑一笑，人生才会更美丽83

给坏情绪找个出口，以免泛滥成灾87

坏情绪能传染，当心它伤人伤己91

战胜不了羞怯，羞怯就会成为成长中的侮辱95

规律作息带来积极情绪99

04 每天和内心的自己好好聊聊104

发掘自我：每个人一生的必修课104

不懂自我定位的职场生涯必败无疑108

看清恐惧的根源，它没有想象的那样可怕112

纠结于无法改变的事，费力不讨好116

愤怒蒙蔽了双眼，激励才能永远向前120

能包容的人，发展潜力不可估量124

自卑的你应找回自信的根128

当心嫉妒心理诱你误入歧途131

熟悉的地方没有风景：学会适应陌生的环境135

发挥自我催眠的神奇力量138

05 站在人生舞台上，演好自己的角色146

你是舞台上的主角，不必努力扮演别人146

扼制要出头的野心，低调才是做人的王道150

既不苛求自己，也不苛求别人154

看轻自己的人，不要奢望别人能高看你157

勿急躁，夯实内功，成功不请自来161

自设假想敌，是跟自己过不去165

做人张弛有序，结果自然事半功倍168

06 锁住心力，抵御外界的干扰和诱惑174

锁定我们的目标和注意力174

不懂专注，纵是天才也枉然178

把分散注意力的物品清理出去182

耐得住寂寞，经得起诱惑186

守住兴趣，它是通往成功最近的路189

人心简单就幸福，人生要做减法193

07 没有思维的蜕变，何来自我管理198

拆除思维里那道破旧的墙198

打破定势思维的枷锁201

乐观面对危机，结果没有想象的那样糟205

心向阳光的人，好运总会追随他208

看不惯别人，往往是自己修养不够212

不做心智模式的奴隶，要做心智模式的主人217

思维有弹性，生活才能游刃有余221

08 不付诸行动，自控只是一句空话226

坚持嘴角肌肉“护理”，永葆阳光的微笑226

通过视线练习培养自控力230

有效控制的声音最具吸引力234

学会倾听，从听觉专注力和分辨力的训练开始239

抵御不了舌尖上的诱惑，必将为病痛买单243

演讲是最好的自控能力练习247

掌控我们的睡眠251

心情“闹别扭”时，请找音乐来帮忙255

用精神力勾勒美好的未来260

明确当前最渴望的对象263