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第一章 认识排舞——排舞概述2

第一节 排舞的基本概念2

一 排舞的定义2

二 排舞与其他舞蹈的区别2

三 排舞的常用名词3

第二节 排舞的历史7

一 排舞在国外7

二 排舞在中国10

第二章 了解排舞——排舞的特点和意义28

第一节 排舞的特点28

一 一句口号28

二 两大统一28

三 三大魅力29

四 四大特点30

五 五大优势30

六 六大作用31

第二节 排舞的风格及元素32

一 国际化多元风格及元素33

二 中国风格及元素34

第三节 开展排舞的原因及意义37

一 开展排舞的原因37

二 开展排舞的意义38

第三章 参与排舞——排舞入门42

第一节 学跳排舞的基本准备42

一 排舞的音乐42

二 排舞的服装43

三 排舞的场地43

四 排舞的参与者43

第二节 学跳排舞的基本技巧45

一 如何开始学跳排舞45

二 如何提高排舞水平46

第三节 排舞常用步法图例示范49

一 剪刀步49

二 恰恰步51

三 旁恰恰步52

四 斜恰恰步54

五 后恰恰步56

六 锁步57

七 摇椅步60

八 藤步64

九 爵士步66

十 闪步68

十一 曼波步69

十二 水兵步72

十三 方盒步75

十四 桑巴步78

十五 海岸步80

十六 纺织步82

十七 小丑步85

十八 平衡步87

十九 蒙特利转体92

二十 超斯顿步95

第四章 竞技排舞——排舞中国赛100

第一节 全国排舞比赛概览100

一 2009年全国万人健美操大赛102

二 2010年全国万人健美操大赛103

三 省级排舞比赛107

第二节 全国亿万职工全健排舞大赛112

一 2011年全国亿万职工全健排舞大赛112

二 2012年全国亿万职工全健排舞大赛114

附录117

附录一 全国排舞比赛评分规则（2012版）117

附录二 中国职工排舞健身标准133

附录三 中国职工排舞健身标准实施办法136

附录四 中国职工排舞健身标准实施细则138