图书介绍

散打技巧图解【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

张成明等主编著
出版社：合肥：安徽科学技术出版社
ISBN：9787533748883
出版时间：2011
标注页数：138页
文件大小：19MB
文件页数：143页
主题词：散打（武术）－图解

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图书目录

1散打的概1

第一节散打的起源与发展简况2

第二节人体要害部位与散打6

2散打的身体塑造及其训练9

第一节柔韧训练10

第二节平衡训练17

第三节力量训练20

第四节耐力训练30

第五节协调训练33

第六节抗击力训练34

3散打的基本技法39

第一节散打的基本步法40

一、预备势40

二、滑步40

三、闪步42

四、盖步42

五、垫步42

六、插步43

七、纵步43

八、击步44

九、交换步44

十、上步45

十一、撤步45

第二节散打的基本拳法45

一、拳法45

二、掌法49

三、肘法50

第三节散打的基本腿法51

一、腿法的基本特点51

二、腿法的基本技术53

三、腿法的训练方法58

四、腿法训练示例58

第四节散打的摔法训练76

一、贴身摔76

二、接腿摔89

4散打的实战技巧93

第一节进攻技术94

一、组合进攻动作94

二、进攻练习107

三、介绍部分组合进攻技术的名称109

第二节防守技巧110

一、接触防守110

二、闪躲防守115

三、防守技术组合118

四、防守技术的训练方法119

第三节散打的防守反击动作和练习120

一、防守反击动作120

二、防守反击练习124

附录一散打常见的战术形式125

附录二散打竞赛的规则133