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第1章 孕前准备2

知识准备2

1.最佳受孕年龄和季节2

2.决定怀孕后最好先作体检3

3.选择受孕的最佳时机3

4.怎样计算排卵日4

5.影响受孕成功的因素7

6.孕前生物钟的调节以及生物钟的方法8

7.选择胎儿的性别11

8.科学预测胎儿的性别13

9.孩子的智力与遗传的关系16

10.暂缓受孕的情况18

11.不宜怀孕的情况19

12.父母对孩子的遗传20

13.人工受孕及其成功率21

14.父母与子女血型的关系22

生理和心理准备23

1.孕前生理功能的调适23

2.孕前锻炼23

3.孕前营养调整24

4.孕前要慎重服药26

5.孕前衣食住行的调整27

6.制订完备的怀孕计划27

7.丈夫在妻子怀孕期间的注意事项28

8.保持孕前的乐观情绪29

9.孕前性生活的注意事项29

10消除对怀孕和分娩的恐惧心理30

11.孕前精神保养方法32

物质和生活准备33

1.怀孕期间适合穿的内衣33

2.选择怀孕期间的外衣33

3.适合孕妇穿的鞋34

4.合理安排孕期的经济计划35

5.选择适宜的卧具35

6.孕前丈夫慎洗桑拿浴36

7.孕前妻子不宜喝咖啡36

8.孕前丈夫不宜喝咖啡37

怀孕早知道38

1.怀孕最明显的征兆38

2.怀孕时对食物偏爱的改变38

3.如何调节妊娠反应39

4.孕期白带增多是正常现象39

5.怀孕后出现尿频的原因39

6.怀孕会出现体温持续升高40

7.通过乳房的变化检测怀孕40

8.怀孕后其他方面的变化40

9.更可靠的怀孕检测方法41

10.根据月经推算预产期42

11.根据基础体温的曲线表推算预产期42

12.根据妊娠周计算预产期43

第2章 十月怀胎46

怀孕第一个月（0～4周）46

1.准妈妈日记46

2.母体变化46

3.胎儿发育46

4.注意事项47

5.孕期检查的原因47

6.孕妇有过数次流产是否需要医生治疗47

7.对胎儿有明显危害的药物48

8.避免室内噪声对孕妇的危害49

9.避免光源污染对孕妇的危害50

10.孕妇忌接触有毒物品50

11.孕妇勿接触放射线，不宜长时间看电视51

12.四种方法清除果蔬残留的农药52

13.孕妇不宜养狗、猫、鸟等宠物53

14.地毯对孕妇的危害54

15.妊娠反应的十种情况54

16.维生素B6可防治妊娠呕吐55

17.马铃薯可增进食欲56

18.叶酸的功用56

19.温馨的孕妇居室环境57

20.孕妇睡觉的四点注意事项58

21.孕妇如何选择床上用品58

22.情绪胎教59

23.解决头晕乏力的六种方法59

24.异常情绪对胎儿发育的影响60

25.丈夫调节家庭气氛的方法61

26.丈夫应注意稳定孕妻情绪62

27.音乐胎教的优点63

怀孕第二个月（5～8周）64

1.准妈妈日记64

2.母体变化65

3.胎儿发育65

4.注意事项65

5.孕妇应适量运动66

6.孕妇锻炼需谨慎67

7.孕妇如何防止孕吐67

8.日常小动作不可忽视68

9.孕妇上班的注意事项69

10.孕妇要不要作产前诊断70

11.孕妇产前检查71

12.孕妇应定期化验尿蛋白71

13.怀孕早期白带检查不可少72

14.怀孕早期切勿作X线检查72

15.孕期作B超检查需谨慎73

16.孕期慎作胎儿镜检查73

17.孕早期的性生活74

18.孕妇缺糖产生的后果75

19.孕妇不宜吃过多的补品75

20.怀孕期间特别想吃某种食物时的应对办法77

21.孕妇营养不良对胎儿造成的影响78

22.最适合孕期吃的食物79

23.孕妇饮食禁忌83

24.孕妇要慎食酸性食物84

25.孕妇不宜烫发或染发84

26.孕妇要慎用风油精85

27.静电对孕妇的危害85

28.孕妇如何防止静电伤害自己85

29.孕妇清洁外阴的注意事项86

30.洗发水会影响胎儿的记忆力86

31.孕妇应选择合适的衣服87

32.孕妇适宜穿背带裤87

33.孕妇选择内裤的原则88

34.孕妇要戴胸罩88

35.孕妇切忌穿高跟鞋89

怀孕第三个月（9～12周）91

1.准妈妈日记91

2.母体变化91

3.胎儿发育91

4.注意事项92

5.怀孕时泌尿系统有哪些变化93

6.怀孕时生殖系统有哪些变化94

7.孕妇安胎宜吃鸡蛋94

8.孕妇安胎宜多吃鲤鱼94

9.孕妇不宜多吃甲鱼、螃蟹、海带95

10.孕妇要防止缺钙96

11.正确预防孕妇贫血97

12.孕妇要防止缺锌98

13.孕妇要防止缺铜98

14.孕妇要防止缺碘99

15.木薯不适于孕妇食用100

16.孕妇需多吃蔬菜101

17.孕妇怎样吃菠菜好102

18.薏苡仁和马齿苋不适合孕妇吃103

19.孕妇最好别吃久贮的土豆103

20.孕妇食欲不佳应多吃苦瓜104

21.孕妇不应吃黄芪炖鸡104

22.孕妇忌吃青蛙105

23.孕妇宜“吃粗”105

24.孕妇忌偏食107

25.孕期忌贪食107

26.盛夏孕妇宜吃什么108

27.孕妇不宜多吃胡萝卜109

28.孕妇忌多吃水果罐头109

29.孕妇吃生姜有什么讲究110

30.孕妇怎样利用蒜防治感冒110

31.孕妇要适当吃玉米111

32.孕妇吸烟可能导致孩子得癌症111

怀孕第四个月（13～16周）112

1.准妈妈日记112

2.母体变化112

3.胎儿发育112

4.注意事项113

5.怀孕时呼吸系统有*哪些变化113

6.孕期性生活的注意事项113

7.孕妇要加强冬季保健115

8.孕妇宜多喝牛奶115

9.孕妇腿易抽筋的原因116

10.孕妇忌大量补充维生素116

11.孕妇应适量补充维生素B1117

12.孕妇应适量补充维生素B2118

13.孕妇应适量补充维生素C119

14.孕妇应适量补充维生素D120

15.孕妇应适量补充维生素E121

16.孕妇应适量补充维生素K122

17.孕妇体重不宜过重123

18.丈夫需多陪孕妻散步124

19.孕妇应进行适量的有氧运动125

20.怀孕期间不宜拔牙126

21.孕妇常出现的牙周问题127

22.孕妇要时刻预防感染128

23.孕妇要时刻预防便秘129

24.孕妇应及时治疗下肢静脉曲张130

25.孕妇应及时治疗腹泻131

26.妊娠期应注意预防感染真菌性阴道炎131

27.妊娠期应注意预防和治疗滴虫性阴道炎132

28.妊娠期如何防治糖尿病133

29.如何处理妊娠期痔疮134

30.妊娠期为何会发生坐骨神经痛135

怀孕第五个月（17～20周）137

1.准妈妈日记137

2.母体变化137

3.胎儿发育137

4.注意事项138

5.孕妇感觉到胎动应在什么时候138

6.孕妇要学会自查胎动138

7.孕妇要注意多补充营养139

8.胎动减少是否正常140

9.孕妇胎教的方法140

10.对胎儿宜进行阳光胎教142

11.环境因素对胎儿很重要143

12.孕妇应该避免不利于妊娠的几种内外环境143

13.孕妇宜帮助胎儿进行运动144

14.孕妇阅读书籍对胎儿有益145

15.孕妇宜多看漂亮的婴儿图片146

16.孕妇应同胎儿进行语言交流147

17.胎教离不开父亲147

18孕妇睡午觉益处多148

19.孕妇切忌大笑148

20.家庭氛围对孕妇很重要149

21.孕妇不能睡电热毯150

22.孕妇应远离电脑辐射150

23.孕妇不要使用微波炉151

24.孕妇应禁用空调151

25.怎样防止手机对孕妇的危害152

26.孕妇要远离绵羊152

27.孕妇不宜迷恋麻将152

28.孕妇要保持唇部的卫生153

29.孕妇洗澡时的注意事项153

30.孕妇最好不要频繁泡温泉154

31.孕妇服用易过敏性药物需谨慎155

32.孕妇要防止肚子高温155

33.孕妇尽量不要使自己处于过凉或过热的环境中156

34.芦荟可能导致孕妇流产156

35.孕妇怀孕期间多动脑，会提高胎儿心智157

怀孕第六个月（21～24周）158

1.准妈妈日记158

2.母体变化158

3.胎儿发育158

4.孕妇生活细节的注意事项159

5.怀孕时皮肤有哪些变化160

6.前置胎盘简述160

7.子宫的结构与功能162

8.孕妇应如何增添美感164

9.孕期如何护理头发166

10.孕妇如何应对皮疹167

11.妊娠期肾结石的防治167

12.孕妇过度焦虑的危害168

13.孕妇不应长时间待在厨房169

14.妊娠高血压综合征169

15.妊娠高血压的主要症状170

16.如何护理高危妊娠171

17.患有妊娠高血压综合征的孕妇如何保健172

18.妊娠高血压综合征患者在饮食方面需要注意的问题173

19.妊娠高血压者应改变食物的烹调加工方法174

20.胎位经常改变的原因175

21.怀孕第六个月的饮食175

怀孕第七个月（25～28周）183

1.准妈妈日记183

2.母体变化183

3.胎儿发育183

4.怀孕第七个月孕妇的注意事项184

5.“静默调息”防治妊娠高血压184

6.夏夜露宿纳凉对孕妇的危害185

7.正常的心情紧张不会对胎儿造成伤害186

8.轻快的音乐适宜胎儿186

9.夏日流些汗对孕妇有益187

10.孕妇不能吃蛇肉及被污染的鱼188

11.孕妇吃荔枝需防高血糖189

12.羊膜腔造影术190

13.X线照相检查胎儿191

14.清热降压的佳品——秋梨192

15.孕妇的营养佳品——野菜192

16.纠正胎位异常的两种方法193

17.膝胸卧位矫正胎位194

18.妊娠晚期两种办法可预防难产194

19.孕妇应注意起居姿势195

20.盆底肌肉运动的益处196

21.手指健脑操196

22.适当的体育锻炼有益身体健康197

23.孕妇不宜久坐软沙发198

24.腹式呼吸运动对孕妇有益199

25.孕期健康与舌、B族维生素的关系200

26.慎防莲污染200

27.营养丰富的菱角201

28.莲药用、食用皆佳202

29.孕妇吃秋柿子要适量202

怀孕第八个月（29～32周）204

1.准妈妈日记204

2.母体变化204

3.胎儿发育205

4.注意事项205

5.孕期的四个误区206

6.早产的主要原因207

7.如何鉴别孕期腹痛208

8.妊娠性皮痒症208

9.妊娠晚期的注意事项209

10.妊娠期应注意乳房保健209

11.孕妇应怎样清洁乳头211

12.孕期并发肾盂、肾炎的原因211

13.注意胎儿生育检查的八种情况212

14.孕晚期应查胎位213

15.孕妇肚子太大与难产的关联214

16.孕晚期多吃什么助优生214

17.中医孕八月的胎教215

怀孕第九个月（33～36周）219

1.准妈妈日记219

2.母体变化219

3.胎儿发育219

4.注意事项220

5.怀孕时心血管系统有哪些变化220

6.胎盘早期剥离类型221

7.出现胎盘早期剥离的原因222

8.什么是胎儿窘迫223

9.孕妇妊娠9个月的注意事项224

10.如何安排孕晚期远行225

11.药膳食谱226

12.中医孕九月的注意事项227

怀孕第十个月（37～40周）230

1.准妈妈日记230

2.母体变化230

3.胎儿发育231

4.注意事项231

5.有关分娩的生理知识231

6.消除分娩前的恐惧心理232

7.宝宝出生前准妈妈要作的准备233

8.宝宝出生前准爸爸要作的准备234

9.为即将出生的宝宝准备物品235

10.意想锻炼法235

11.全身松驰法236

12.精神松驰法237

13.呼吸技巧238

14.孕妇临近分娩时的征兆239

15.即将分娩的征兆240

16.什么时候孕妇需要住进医院241

17.自然分娩242

18.无痛分娩法243

19.特殊分娩244

20.采用剖宫产的几种情况247

21.分娩的三个产程249

22.分娩不同时期的注意事项250

23.分娩时的辅助动作252

24.分娩时正确的呼吸法253

25.早产及应对策略254

26.难产及应对策略255

27.分娩并发症及应对策略257

28.分娩时的异常情况258

29.肥胖孕妇的产前保健260

30.瘦弱孕妇的自我保健261

31.矮小孕妇的注意事项262

32孕妇掌握正确呼吸法的重要性263

33.减轻产妇分娩阵痛的方法263

孕期异常情况与疾病应对265

1.孕期的严重呕吐265

2.流产的常见原因266

3.宫外孕及其预防266

4.葡萄胎268

5.双胞胎、多胞胎268

6.避免怀孕中期出现头晕现象269

7.孕期体重的增加引发的情况269

8.孕期突然的肌肉痉挛270

9.高龄产妇注意事项270

10.癫痛病患者在怀孕期间不必停止服药271

11.妊娠期间贫血271

12.妊娠中毒症272

13.妊娠期的羊水量274

14.偏头痛276

15.皮肤剧烈瘙痒276

16.孕期手指麻木无力277

17.妊娠期子宫颈流血278

18.双胞胎之一夭折278

19.胎儿畸形278

安胎食谱280

1.妊娠早期280

2.妊娠中期286

3.妊娠晚期299

第3章 产后保健312

产后常见病的预防与调养312

1.分娩后母体的变化312

2.处理产后恶露313

3.分娩后当天应做的事314

4.产褥操的做法315

5.调养产后血晕319

6.调养产后缺乳320

7.调养产后褥劳322

8.调养产褥感染323

9.调养产后子宫复旧不全324

10.调养产褥中暑326

11.调养产褥期乳腺炎327

12.调养产后子宫脱垂328

13.产后性生活应避孕330

14.产后发痉的调养331

15.产后腹痛的调养333

16.产后排尿异常的调养335

17.产后便秘的调养337

18.产后泄泻的调养338

19.产后水肿的调养340

20.产后身痛的调养342

产后的饮食与营养345

1.分娩后产妇补养须知345

2.产妇要适度摄取红糖347

3.产妇不宜过多吃鸡蛋348

4.产妇不宜吃辛辣、生冷的食物349

5.产妇在分娩后三个月内忌食味精349

6.产妇不宜饮用营养丰富的麦乳精350

7.产妇忌吃巧克力350

8.产妇不宜多吃人参351

生活禁忌353

1.产妇坐月子期间眼睛的护理353

2.产妇要控制看电视时间353

3.探望产妇忌送鲜花353

4.产妇的床垫选择354

5.产后忧郁症354

6.产后会阴护理355

7.剖宫产产妇注意事项356

8.产妇穿衣的注意事项357

9.产妇的卧室要通风358

10.卧床休息也要讲究方法358

11.月子期间注意口腔卫生359

12.月子期间洗头、洗澡的注意事项359

13.坐月子可以梳头360

14.产妇分娩后多久能投入正常工作360

产后身材重塑362

1.产后体形会发生的变化362

2.如何护理和保养产后的身体363

3.产后肥胖的几种类型364

4.做产后健美操的注意事项365

5.多喝水对产妇减肥有好处366

6.产后腹部的健美367

7.产后腰部的健美368

8.产后臀部的健美368

9.如何消除剖宫产后的腹部脂肪369

10.产后应使用束腹与束裤370

11.学做简单的产后健身操371

重现美丽容颜373

1.哺乳期的妇女美容方案373

2.产后女性可采用的食品美容法375

3.产后女性洗脸的诀窍376

4.产后女性的面部按摩377

5.产后女性出现眼圈发黑的原因378

6.产后女性洗头的要诀379

7.如何防治眼袋的出现382

8.如何防治皱纹的产生383

9.给牙齿做美容的方法385

10.面部皱纹按摩法386

11产后简单美容按摩法388

12如何防治产后女性的黄褐斑389

13.治疗黄褐斑的验方391

14如何消除妊娠纹393

再现美丽女人395

1.产后不同体型的女性着装方法395

2.产后体态丰满的女性巧装扮397

3.产后下半身肥胖的女性巧装扮398

4.如何让视线从粗腿上转移400

5如何让凸出的小腹显得平坦401

6.产后女性胸部下垂如何弥补402

7.产后胸小臀大的女性巧着装403

8.下肢粗短的女性怎样装扮404

9.怎样使臀部和腿部趋向完美405

附录408

不同营养状况下孕妇各方面情况对比408

日常食物营养成分表409

婴幼儿各种营养素的需要量414